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首先要弄清发胖的原因。为什么会发胖？就一个根本原因：输入大于消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己，就必须做到：每天消耗的热量大于摄取的热量。这就是的原理。那么，到底该怎样？ 1、严格遵守和养早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是的关键！且每次吃完立即喝上一百亳升的普洱茶，这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，需要含丰富碳南.方茶网的普洱茶化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿,晚吃少;就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无消耗的。根据的生物钟运行显示，在九点后，各器官能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，积月累会造皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对止进食。 有说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使摄入的热量减少，同时苹果又含有必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足的必需，又能够被充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。另外还可以喝加奶的热普洱做早餐一样可以达到又不挨饿的效果． 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多肥胖的部位主要在和腹部，这样的有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化脂肪沉积在腹部和部了。所以，要想，必须改掉不动的生方式，要增加运动，消耗多余的热量。临睡前还可以继续喝普洱茶，熟茶不会影响的睡眠的，请放心，这一点和其它的茶不同，因为是经过发酵了的！ 早晨锻炼不如晚上锻炼。从的身体状态来说，沉睡一夜，早晨身体处于缺水南.方茶网的普洱茶状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造大脑供血不足、脑溢血、心肌梗等危险（如果喜欢晨练，建议洗刷完毕喝1－2杯白开南.方茶网的普洱茶，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，杂醒踉硕拍芗醴省＞缌遗懿剑掀唤酉缕硖宕τ谝欢ǔ潭鹊娜毖踝刺遣荒苎趸镜摹? 3、不吃甜食。蛋白质不会使发胖，糖类才会使发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化脂肪。大部分胖子，都有一个吃甜食的习惯。要，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入，血糖升高到一定南.方茶网的普洱茶平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八饱为宜。 还有许多具体的小方，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，我的辅助方就是多喝普洱茶，目前网上买茶极方便，上次我在别的论坛上听朋友说广州新开了一家南.方茶网，用百度一搜就出来了上面的普洱品种特别多，价格还偏宜，没有店租嘛！上面的普饵砖和饼都卖疯了，现在已经买了它们的熟茶砖和迷沱，喝后感觉非常棒！喝茶也关键在于坚持！关键在于养生习惯！我就是这样做的，没有吃过任何药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面点去做再多喝茶并且把它变了我的生习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的才是科学的！只有这样的才是有效的！只有这样的才是健康的！想的朋友不妨试 什么减肥药效果比较好、什么牌子的减肥药最有效药物减肥，看着减肥方法排行，学习吃什么减肥药效果好、淘宝网减肥产品排行榜排行榜、2009减肥药排行榜、减肥机构排行榜、淘宝十大减肥排行榜。 请看最好的减肥中药如果你感兴趣下面了解更多 文章来源地址: (责任编辑：admin) |
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