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| 中国离婚法律网 2010-11-17 来源： 编辑： |
小凤正在厨房忙，忽然听见学步的女儿咳得厉害。回头一看，原来孩子喉咙卡着。 她一把抱起女儿就拍背，卡在喉咙的东西咽下去了。然后就向照顾女儿的先生刘军兴师问罪：“你给她吃什么了，怎么弄到她噎着？”语气中满是责备，音量也很大。刘军无辜地回答：”不过是一颗巧克力啊，没什么好大惊小怪的！”小凤认为老公根本不了解事情的严重性，更气极败坏：”什么？女儿这么小，牙都没长好，怎么可以让她吃这种中间包着杏仁的糖？你会不会带孩子啊？”刘军被刮，气也上来了：”吃颗糖又有什么关系？一下子就化掉了，她又已经吞下去了。你会带孩子，怎么不自己来带？”小凤这时火大又委曲：”那你来洗碗做家事啊！什么都要我做，我白天也要上班呢！女儿若肠穿孔该怎么办？”
这样的指控、责备，更增加彼此的不平和受伤。结果：冷战。
夫妻吵架是天经地义的事。在大吵小吵后，不乏冷战、报复、积怨等状况。本文教你几招吵架后打开僵局，进行较有效的沟通，和恢复性生活，重新建立亲密关系，拥有幸福感的棒方法。
如何打破冷战僵局？
先消消气吧！闭眼回忆你爱伴侣的地方，然后轮流大声对伴侣说出感谢或欣赏对方的十二件事，或说到不气为止。被赞美或感谢时能继续生气可不容易。这可包括对方曾做的贴心事，说过令你感动的话，可爱的特质，当初一见钟情吸引你的地方，你们在一起做过令你开心的事，对方长处…等。
还有一个效果很棒又简单的消怒法，是从背后拥抱伴侣。站着从背后抱住另一伴，方便躺下则躺下。由体型较大者配合体型较小者的呼吸频率。体型较小的伴侣吸气时，另一方也随着吸气；体型较小者呼气时，另一方也随着呼气。如此持续四分钟，其间不要说话。这会使不耐烦和暴躁的心情立即平缓。在一方一开始露出生气迹象时就做。
撒娇也是好招数。彼此撒娇，像偶像剧一样地呕心更好。
最佳进行良性沟通的时机点为何？
是两人情绪都不再高张，心情较好，不累也不赶时间，且较能冷静讨论问题时。
打破僵局还有什么原则和技巧？
1.就事论事，不翻旧帐。
2.谈话的动机是加强彼此的关系，而非互相指控，也不是要证明谁对谁错。
3.若只有一方想谈，可问对方何时可谈。
4.讨论问题时不要一边做别的事。
5.从小事的化解开始练习。例如这次只处理他没有依承诺带孩子去公园玩，而不是”你总是光说不做”这样的大标题。
吵架后该如何沟通？有什么秘诀？
婚姻治疗专家列出三个吵架后重归于好的方法：一、倾听，二、道歉，三、找出吵架的前因后果，变成成长的机会。让我们来看看每个方法的步骤：
一、倾听的步骤：1.先暂停，转移注意力。2.等双方情绪稳定后再回来讨论问题。
战火开始时，最好叉开话题或离开现场，等双方都较冷静后再讨论引起争端的事。听对方说话时不打断，也不替自己辩护，而从对方的角度了解彼此最在意的事，同意对方可有他的立场。这会使双方都觉得自己的感觉和观点被听进了，有沟也有通。
让我们来看看上述例子的夫妇是如何做的。
小凤把孩子带开，刘军也回到书房（暂停）。小凤哄孩子睡觉，刘军打了一阵子计算机（转移注意力）。两人都觉得心情较和缓了。小凤：”可以谈谈刚才发生的事吗？我还有点担心孩子，心里也有点不舒服。”刘军：”洗耳恭听！”小凤：”我本以为你在带孩子，我就可以放心赶快洗洗碗，没想到会发生噎到又吵架的事。”刘军静听，没打断，也没反驳。
二、道歉的五个步骤：
1.肯定另一方的感受，并表示自己的歉意。刘军：”对不起，害你担心孩子。”
2.为自己的错误负责，并指出错误在哪儿。刘军：”我太大意了，让孩子吃这种糖。”
3.澄清不是故意的。刘军：”我不是故意要让孩子吃她不该吃的。”
4.解释发生的起因和状况。刘军：”我不知道这糖中间包了杏仁。我想含在嘴里一下就化了没关系。”
5.修复造成的伤害。刘军：”我们可以明天看看孩子的粪便中有没有排出那颗杏仁，不然也可照X光。”
关于淑芬委曲的部分，两人彼此道歉，使道歉效果更佳。
1.肯定另一方的感受，并表示自己的歉意。刘军接着说：”对不起让妳觉得委曲。”
2.为自己的错误负责，并指出错误在哪儿。刘军：”我常忽略妳内外兼顾的压力，也忘了妳正怀孕，应该多体贴妳的辛苦，多替妳分担些家事。”淑芬听到先生了解她的心情，又认错，剎时心里就舒坦了。”刘军，听你这样说让我感到我的感觉被认同，我的确觉得分身乏术，又累又需要你帮忙家里的事。”淑芬也意识到该负吵架的责任：”抱歉我怪你不会带孩子，让你觉得被挑剔。”
3.澄清不是故意的。淑芬：”我不是故意要怪你，而是紧张孩子。”刘军：”我也不是故意要顶你。”
4.解释发生的起因和状况，用”当我听（看）到……时，我感到……”更可降低双方的防御。
淑芬：”当我看到女儿噎到时，我感到很吃惊，又担心，所以才破口大骂。其实我不是真的要骂你或怪你。我知道你是很照顾孩子的。”刘军：”我很高兴妳现在这样说。当我听到妳骂我不会照顾孩子时，我感到很受伤，因我一直都在努力学习照顾她。当我觉得受伤时，就忍不住要顶回去两句，那是气头话。”
5.修复造成的伤害。淑芬：”我很肯定你照顾孩子所费的心。”刘军：”我也很感谢妳为这个家付出的辛劳。我会多分担一些家事，让妳下班后能多休息一些，也会更小心照顾女儿。”
三、找出吵架的前因后果，变成成长的机会。
淑芬意识到她没有和先生提起最近的压力，加上一向心直口快的个性，造成这次说话那么冲：”我太急了，应该先冷静看怎么处理情况比较好，而不是一味责怪。我该告诉你我的压力很大，需要你帮忙。”刘军：”我也该学习问妳状况如何，听妳发发劳骚而不要放在心上。”这时都两人释怀了。
加值技巧：
1.说出心中深层的害怕。人在害怕、焦急时表现出的言语常是攻击的，如：”你怎么可以背叛我去跟女同事吃饭，真是太没良心了！”其实深层的害怕是：”我害怕你觉得我人老珠黄，像个东西被利用，若做不动了，你就不要我了！”
2.饶恕。有个方法：将对方需要被原谅的行为一一写下。然后照者着清单，逐项心口合一地说出”我原谅他（她）XXX的行为”，每原谅一项就划掉那一项。等每项都原谅过了，再把清单撕掉。
吵架后如何恢复亲密的性生活，重新建立亲密关系？
要培养”性”趣，到发生性行为的阶段，还是要从言语及肢体的沟通开始。要知道培养”性”趣前，要先培养恋爱般的情趣。因此建议吵架的夫妻，再次开始约会，做些恋爱时期做的事，目的是带给彼此快乐（注意约会时不可讨论或分析过去的问题）。如：手牵手去溜跶溜跶；下班回来一见面就亲一个（才花两秒钟），或来个全身拥抱（五秒钟而已）；一周一次孩子托给邻居或亲友，然后两人单独去外面约会一个晚上，在一家特别的餐厅晚餐，或听音乐会、看电影什么的（别忘了坐近一点依偎一下）；一起做两人都有兴趣的事情，当做过程来享受，而不特别求达到什么目标；下班后直奔淡水渔人码头看夕阳，然后看夜景吃晚饭；趁着上班的空档或午休打电话给另一伴，说”我爱你，好期待晚上相见的时刻！”
在心理和情感上，女人需要说话来抒发情绪和建立关系。当她觉得先生愿意做她的忠实听众，又了解她的情绪和需要时，自然会觉得距离拉近而且安全，愿意将身体交给先生。所以夫妻吵架过后，若在她情绪没化解时求爱，准碰钉子。应该要先运用沟通去化解冲突带来的心里的疙瘩。这就是前述的和解方法演练的时机了。
和解后，先生适时的一些肢体动作，如缠绵地轻抚太太的发稍，轻拍她的肩，抚摸她的手，温柔地把她抱在怀里，和亲密的耳语，都会让她的心溶化。太太可以替先生按摩脖子和他喜欢的地方，做他喜欢的一些前戏，穿他喜欢的情趣衣物；用用创造和想象力，如用纸剪三个心形放在三点逗他一笑又把他迷倒。相信聪慧的妻子们必定点子多多。
重新建立亲密的秘诀为何？这其实是前面大补帖的摘要：
1.重建彼此信任。不把另一方的错误放在心上，不挑剔，不批评，而站在对方的立场了解对方。
2.给予感官上的愉悦。用拥抱，抚摸对方身上的每寸肌肤，按摩每一处，在黑暗中用敏感的手指沿着对方脸庞抚摸，都可增加情趣。
3. 用”你是我的爱人”的方式相处。性爱的兴奋剂是在做完爱时，给另一方一些口头的确据。比如告诉他：”你是最棒的爱人。”告诉她：”妳使我满足，我乐上了天！”别一翻身就打呼去了！再来可在彼此的怀抱中谈谈心。谈话内容要避免在柴米油盐酱醋茶的日常琐事上打转，而要说些特别的，如过去两人的罗曼史，未来的梦想和希望，对方特别、令你心动的地方。说些平常不说的情话。用些不老套的新招。
4. 不要给另一方压力。若没预备好，慢慢来。
若两人已无法化解问题，不妨考虑寻求专业协助。小凤正在厨房忙，忽然听见学步的女儿咳得厉害。回头一看，原来孩子喉咙卡着。 她一把抱起女儿就拍背，卡在喉咙的东西咽下去了。然后就向照顾女儿的先生刘军兴师问罪：“你给她吃什么了，怎么弄到她噎着？”语气中满是责备，音量也很大。刘军无辜地回答：”不过是一颗巧克力啊，没什么好大惊小怪的！”小凤认为老公根本不了解事情的严重性，更气极败坏：”什么？女儿这么小，牙都没长好，怎么可以让她吃这种中间包着杏仁的糖？你会不会带孩子啊？”刘军被刮，气也上来了：”吃颗糖又有什么关系？一下子就化掉了，她又已经吞下去了。你会带孩子，怎么不自己来带？”小凤这时火大又委曲：”那你来洗碗做家事啊！什么都要我做，我白天也要上班呢！女儿若肠穿孔该怎么办？”
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