每当我听说某姐妹婚后胖了，老公不让吃晚饭，白日也不让吃饱，招致姐妹都快抑郁了，我都想哭。人不怕傻，就怕屈曲，信的明明是正理邪说还不肯悔改，还要瓜葛家人伴侣。

屈曲啊屈曲，中国的养分学和养生学太不广泛了，行家的强壮知识普遍非常非常菲薄。再就是很多人冥顽不灵，至死不悟，沿袭保守，一意孤行，不自信科技，不自信道理，连自身的身体都不了解，反而迷信医生、迷信他人的头衔……

身体是你自身的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自身的指挥，你才是它们的仆人，你要做的就是建筑和它们的联系沟通，取得民气，让它们好好为你供职，为什么要把自身的身体交给那些无知实际和无良医生去摧毁呢?

本想列个1、2、3点，区别说一下瘦身细腰和丰胸，其后觉得这样更像江湖骗子，所以还是整体说吧!想到哪里说哪里。还是那句话：瘦是一种生活方式。整体掌管好了，细节也不会太错。

瘦是一种生活方式，它的前提应当是强壮，美满，可赓续发达。不要自信那种短期内的禁食禁肉或者各种极端方法，管得了一时管不了一世，乃至可能一时都管不了，你历尽九九八十一难，赔掉了强壮和快乐，身形却没有更改，照镜子还是不爱自身。

我十几岁最胖的时候胜过了120，脑子里平昔有“减肥”二字，但从未付诸行动过。直到2005年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里全体的词语都移除了，只剩下“强壮”二字。在那之后我滥觞看医书，听讲座，研习养分，把自身当小白鼠实践了很多中医保健方法，至今五年了，早就探索出一套完整的强壮生活方式，功夫我没有少吃过一口饭，相同，我一天吃的没关系够大凡人吃三天的。却一路瘦到九十多斤(当然，刚吃饱饭的时候能到100多，过几个小时消化了就又下去了)，可能更让人爱慕的是胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯，就髣?原本腰上的肉都奇异地跑进了罩杯里，完成了没动刀的自体移植……

女人的肉体皮肤内分泌是一个整体，必需一起调养，不可能各个击破。都说极品女人是看下去瘦瘦，摸下去肉肉(真的啊?——楼主问)，所以在讲求乐活的这日不用追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤丰满腻滑，该有肉的场地有肉，最好。这就须要从内调滥觞。我们的主意不是“减肥”，而是“具有强壮而且吃不胖的体质”。

首先说基础管事。要保证自身五脏均衡，代谢一般，心情愉快，就不会莫明其妙发胖。

最毒不过心毒。假如最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内蓦然变得坚实，那你必然是这段时间压力很大，你应当疼爱自身，对自身更好，治疗压力，带自身去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是尤其恣虐自身，不给吃，不给睡。

要恋爱。真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得俊俏动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充裕女人味，而女人味的代名词就是腻滑的皮肤、丰满的胸脯、细微的腰肢。而假如谁成天让你以泪洗面、眼睛都变污浊、身体浮肿、皮肤粗拙——不要再用左脑的逻辑分析终究何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你充作没听到。

和人朝气了，当下收回“嘘”的声响能调动气血，很快稳定你的心思。朝气的当天之内要按摩自身的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自身忘了这件事。太冲穴在脚背最高处，找不准请bisexualngl ofowu。

有时候小腹突出是由于内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的民俗，想起来就呼，做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力群集在肚子里，设想是它在把气装满，挤出，装满，挤出……不费吹灰之力，或者说仅仅费吹灰之力，对于活化内脏，增强爬动起到非常明显的后果。

之外，要保证代谢一般，还必然要保证小腹温和。女人脐下三寸是命脉，最忌讳是冰冷，宫寒会招致一系列的题目，例假乱了套，脸上长斑长痘，瘦削，等等。女人一世都追求一个字“暖”。假如感遭到冰冷，身体就会变得尤其虚肿来生存热量。所以，必然要穿得暖，吃得暖。略微爱慕自身一点的姑娘，都不会碰冰的东西。对我来说，别说冰水了，就是凉开水一年也可贵喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。不是矫情，迷信证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造故意脏和血管的担当。

皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自身带一件外套，头发要干透了本领睡觉，淋雨之后要热水浴，假如你有游泳的民俗，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。

冬天穿短裙短裤不是不没关系，只消你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤(很多品牌的塑身裤都有这个后果)，穿上之后腿还能比闲居瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就风采和温度兼得了。

很多女孩以为必须要在健身房跑步机汗流浃背才算行动。其实，你要是有行动的民俗倒是很好，不爱行动的话也简单。每天早上起床和早晨睡觉前做一个伸张行动，也就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气仰面望向指尖，吐气时往上伸拉。感受四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个作为进步你的推陈出新。早上大凡时间同意的话，我还会做一些简单的体操，随意率性拿一本杂志或者电视节目都没关系学到的。早晨我伸拉完之后还会做一个特别重要的作为，它会为你带来纤腰一握，带来好气色，(更带来美满的夫妻生活，)就是骨盆操。

骨盆操，我没有图示，行家还是bisexualngl ofowu吧，会有详明教学(要是咱能见面我就做给你看)~这个作为陶冶你的骨盆，活络子宫，还没关系收紧该收紧的场地……子宫好了，全身都会好，还会让你充裕女人味，和肚皮舞同理，行动量又不大，行家bisexualngl ofowu，我不疏解了。睡前做，或者看电视的时候做，养成民俗以后你哪天没做都会浑身不安定，不用再多担心思指引自身或拿出非常的元气?心灵。

推陈出新好了，接上去就是肠胃。我们吃下去的东西简单的说就是剖析为养分和毒素，假如能够只摄取养分，破除掉毒素，我们就底子不可能发胖。琐屑较量热量是非常傻缺的做法，异样的热量，只消你吃对东西，就能优点全收，又不留后患。

正餐要好好吃，一顿大餐的热量完全胜出一包薯片好多倍，但是你的知足感异样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃爬动，米饭保证你的血糖稳定，假如是喜欢的菜式、和喜欢的伴侣配合进食，带给你的快乐是无法量度的，而假如你不吃正餐，抱着一堆渣滓食品在家看电视，吃到末了自身都会憎恶自身，身体没有取得所需养分，还摄入的全是不易代谢的渣滓。

吃，就要好好吃，要享用美食，不是为了填饱肚子。你感受吃的东西很到家，它就会真的很到家，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺手地化解成养分被摄取，然后毒素被代谢。假如吃的时候怀抱罪反感，总觉得自身会发胖，大脑就会收回“吃东西，长胖”的指令，到末了越吃越胖，可怪不得他人。

吃，就要吃得大方，宠嬖自身，而不是随意率性打发。吃的东西，是不能退而求其次，寻找庖代品的。

当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块60%的黑巧克力吃，最好是含有“富含自然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，大凡在包装袋的右下角，桃心格式方式。(小我觉得国际开架能买到最好的是好时65%黑巧，我最喜欢买小铁盒装的，一粒一粒，非常心爱。)自信你一大块巧克力吃到一半就感到很知足了，巧克力的自然成分还会对你的心脏有优点，内里固然含有必然的糖分，也能被你愉快的心情快速地代谢掉。而假如你吃士力架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感受满意足，身心都不舒服，还完全会发胖。

当你想吃辣的时候，就去约上几个伴侣吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的庖代品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买希奇奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工增加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。

想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、乃至木糖醇，都号称自身是普通糖热量的几分之几，其实会让你追思力减退。

总之，吃，就要好好吃，欢欣的吃，感恩的吃，大方的吃，自然的吃，完整的吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米，把小洞洞内里的纤维都啃掉就不用再非常买小麦胚芽。

吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。度量自身掌握，身体都会知道。固然很多养分学说一天吃四个杏仁三个枣什么的，记住那种规则只会令你痛楚，一旦痛楚，身体就会堆积毒素，不如爱吃几多吃几多，我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的，由于最有养分的花青素都在籽内里的。吃希奇葡萄也没关系带籽吃，就看你民俗不民俗。

吃肉，红肉是非常必要的。大多半女生都是冰冷体质，推陈出新低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地点火膂力，进步代谢。不要怕吃肉长肉，不论吃什么，只消保证摄取掉养分，代谢掉毒素，就不可能发胖。鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了，由于既没养分，又充裕激素，吃下去百害而无一利。相同，牛肉健脾，强身健体，假如你很久不吃肉，可能刚滥觞不能消化，没关系适当少吃点米饭，在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不用觉得困穷，大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样，每一颗都是蜡封的，携带便利，吃起来也有兴会。用不了一个月，你再吃肉的时候就不会觉得不适，这时候就没关系狮子大启齿，吃东西百无忌讳了。

还有一点就是闲居没事没关系煮山药薏米芡实粥，这三位做基础，还没关系随意插手你喜欢的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有时候兴致来了煮十几味在内里，但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。

当身体觉得饱了，就饱了，就不用吃了，听它的。我固然食量是大凡人的三倍，是由于我在养生的经过中慢慢掀开了胃口，我从没有硬撑过，吃这么多是由于肠胃通知我它能够消化。假如最滥觞肠胃吃一碗饭就诉苦累，就听它的。慢慢地它觉得不够吃了，也都听它的，好好溺爱它。溺爱自身，不是平昔给自身买它其实并不须要的渣滓食品吃，而是给它真正须要的东西。

吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食，凿凿其实缘故原由参见我以上实际，不敢多说，怕南方人拍我……

我下面说的那些，做起来困穷吗?控制薯片、快餐、士力架会不会令你痛楚?其实只消好好宠嬖自身的肠胃一段时间，身体变得洁净，自然就会对这些东西不敢兴趣了，我而今想起来自身三五年没吃过渣滓食品了，也从来没有功夫想它们，由于我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃清淡了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶插手蜂蜜、给自身经心分配精油泡脚……忙都忙不过去，哪有功夫想那些!

也许你觉得食疗很困穷，要记得那么多食物的属性。——还是那句话，学会听自身心坎的声响。当你的身体想吃什么，就是它须要什么，尽没关系带它去吃，它会好好阐扬它去伪存真、去粗存精的作用。当它不想吃什么，就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会报答你堆积的脂肪。

你底子不用弄显露什么该吃，什么不该吃，什么东西性平性温性寒。你只消问自身想吃什么就好了。

用精油也是如此，什么精油适合不适合你，闻一下就知道。玫瑰精油是精油盛品，大多半人都适合和喜欢，我却一闻就想吐，由于它是自然雌激素，我却是雌激素过多体质。洋甘菊的滋味很像臭脚丫，很多人不喜欢，我却很喜欢，由于我是迟钝皮肤，洋甘菊是我的补药。我小时候葱姜蒜香菜从来不沾，自从大病一场之后变成冰冷体质，而今看到顿顿都离不了它们。

吃完了，要消化，除了自身消化之外，你还没关系赞助肠胃流通洁净。后面说到腹式呼吸，这时你随时随地没关系记得的功课。还有就是睡前功课。

睡前躺在床上的时候，总有和老妈、男友聊天打电话、或者想心事的一会时间，这会不要干愣着。做做推腹。很简单，手上弄点油，橄榄油荷荷芭油等动物油都行，不要用婴儿油，那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢调养精油，依照你自身的需求选一款。我用的是芳草集的肠胃调理精油，对照胖的伴侣保举是用瘦身精油，另外我帮我的女指挥买的是卵巢调养精油，三十岁以上就提议用这个，治疗内分泌的。我指挥用了这个之后原本芜杂的例假变得奇准非常，原本还计算去看中医的都不用去了。哦，话题扯远了，说回推腹法。

总之，选好一款油，或者有时候很累不想用油了就隔着衣服按，千万不要干搓。凿凿其实方法就是右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，力气要大，由于就你对待自身的那点小力气完全伤不到内脏。揉的时候你会有感受，会有气泡和结节，你自身找着感受去点按，有结节的场地就把它揉开。

划圈终结之后就滥觞推，手握拳，左右手区别从两边肋骨滥觞，从胸部以下往三角区推，末了两手在肚子中线会合。用油的话就左手放左边腰侧，右手放左边腰侧，向中心抚滑。就髣?把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。

假如你找取得的话，双手合十敲一敲自身的膻中穴，在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的位置，消水肿的，按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。然后按一下气海和关元，这个要用大肆气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点，假如妇科不好这里会经常冷痛。

看不懂我的描画就bisexualngl ofowu一下穴位图，很简单，点按这里会非常酸胀，这是增强你的元气的，另外还对妇科病有优点。固然中医以为妇科的差池是由于细菌，事实上从中医讲就是气血不畅招致的抵挡力低下，只消血液流通了，自愈能力增强，很多细微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里……

末了恍恍惚惚快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉。很简单，就是腰两侧最细的场地，与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者间接睡着了，就OK了。逐步你的大号会变通顺，口味变平淡，痛经也会恶化。

闲居坐着没事也没关系敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，鼓吹造血，还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我大凡都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲。

中医说经脉是通则不痛，痛则不通。我们要记得经脉和肉体的相干就是通则不胖，胖则不通。

另外心理暗示的作用也很宏大。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”，身体自然接到指令“发胖”。假如你觉得“我真美”或者“我最近髣?瘦了”。就带着这样的自信高视阔步走出门，第专心理暗示会赞助你变苗条，第二你的状貌会自然收腹提臀，消除双下巴，第三在自我感受优良的情形下你更会做出对自身有益的决断和选拔，不容易选拔渣滓食品。

其实要自我感受优良地出门有一个很简单的方法就是高跟鞋。穿高跟鞋，重心要落在脚中央，这样就不容易损伤。假如连续几天穿，就要换不同的高度，这日5cm，来日诰日3cm，早晨回家遛狗信步换平底鞋，这样更迭交替不单不会加害你，反而能起到按摩的作用。(6cm以上超高跟鞋不在此列。)

写了这么多好累，这都是整体调养。另外还有两个场地是在整体之外须要特别照应的，就是小腿和胸部。

也许我是有一点遗传，不过我在22岁、同龄人都发育终结的情形下依旧还二次发育了，这里确实有点窍门。除了吃猪蹄吃红枣木瓜这些一针见血的东西之外，还有三点，一个是花粉，一个是恋爱，还有一个就是调整型内衣。

花粉是动物的精子，它的优点太多了，武则天就由于吃了它到八十岁还红光满面，诗人李商隐是吃了它治好了阳痿，所以写了好多诗赞颂它。对咱来说，它雄厚的微量元素没关系让我们完全唾弃化学的维生素补充剂，于蜂蜜同食甜美蜜是一种享用，美容的效力简直是立竿见影，短时间内就能看到，润肠通便维系你身体紧张，再就是丰胸，由于花粉是自然雌激素。

蜂产品都含有必然雌激素，蜂王浆蜂胶等是年老人必然不能吃的。而花粉和蜂蜜的激素含量微乎其微，只消你不是雌激素过多体质、没有紧要的乳腺疾病就没关系食用。假如你是平和公主，或者身上汗毛对照多，或者说话做事闻风而动，经常有人说你像纯爷们……那不用再探讨了，你完全不会雌激素过多，必然要吃花粉。

食用方法就是早上起床，刷牙洗脸之前先空腹喝一杯温开水，假使不喝花粉也要喝这一杯水，就是未刷牙的第一杯水。然后刷牙洗了脸，冲泡蜂蜜花粉，50度以下温开水，一勺蜂蜜，半盖花粉，用勺子把花粉碾碎，搅匀，喝下去就哦了。等个万分钟就没关系吃饭了。要是你有便秘的话基本上吃完早饭就会去大大啦~~(没有便秘的话应当早上起床第一杯开水下肚就大大了。)

(说到这里了就趁便提一句，女孩子假如闲居服用避孕药的话，会形成激素程度紊乱，发胖。假如民俗服火速避孕药，内分泌平衡更是必然的。吃避孕药的话，就不要吃花粉了，雌激素更多。

固然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你，不要上圈套，我们要知道一切忤逆自然的，都是无害的。

为什么剖腹产不如顺产?为什么必然要喂母乳?为什么适龄不生育的男子容易得子宫和乳腺疾病?大自然造物，自有严紧的规划，你要忤逆它，就别怪它让你生病。

普通避孕药议决胁制排卵来抵达后果，它的效力分摊在一个月的28天阐扬作用，而火速避孕药是普通避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，不问可知它的危害有多大了。

于理，火速避孕药一年最多吃一次，于情，一世都不要吃。假如你的男友民俗让你过后吃药，不是注脚他多混蛋，而是他真的以为这样满有掌管，不懂得会对你形成的加害。你回去通知他，砖家说，危害极大，会内分泌平衡，还可能形成日后不孕，子宫疾病，一世一次足矣。假如以来他还民俗要你过后吃药，你心里就该有谱了……

第二个成分是恋爱，原理是动情激素，末了面讲了不细讲了。

第三个成分是调整型内衣。你的胳膊能否肉肉?背部能否肉肉?胸部周遭遍地都肉肉，唯独胸部平平?嘿嘿，你想，既然都是你的肉，能量守恒原则，此消彼长，为什么不索性把它们都支出罩杯中?

我以前也喜欢俊俏场面的内衣，不过自从我穿上第一件调整型之后就再没买过大凡的内衣。你有没有想过，你的副乳、你的虎背熊腰，可能都是本该属于你胸部的肉跑过去的。下垂，外扩，都是由于内衣没有起到很好的保护作用。买一件好的调整型内衣，把遍地乱窜妖孽都支出罩杯中，要专柜小姐教会你调拨的方法，闲居还可买精油自身按摩(平价的保举芳草集丰胸精油，好一点保举娇韵诗健胸乳)，不动刀的自体移植很简单。

说到腿，后面说了穿高跟鞋，每天穿不同高度的。多走路很瘦腿，不要做猛烈行动，否则会长肌肉。我中学的时候是学校田径队的，所以小腿的肌肉很坚实，不过对待这肌肉小腿肚我倒是很无方法。

逛街回来、挤公交站了几个小时、讲课、飞行等等，腿部感到疲累的时候，要马上伸拉。站在地上，膝盖打直，慢慢弯下腰用手指摸脚尖，这是最好的腿部抓紧方式，还能拉开腿后的膀胱经。

再就是煲电话粥或者听音乐的时候，躺在床上，把腿倒立紧贴在墙上，上半身和墙面呈90度，脚尖尽量往下把腿绷直。受不了的话不必然要90度，绷直脚尖也没关系几分钟一次。总之养成这个民俗，什么都不做的时候不要全身躺着，而要下半身倒立，这对于瘦腿、消除浮肿非常有用。

冬天的时候我穿静脉曲张袜子，后面有篇文章里写过。夏天热了，往往穿短裤短裙，睡觉的时候，往往腿胀到难以入睡。于是我改成白日不穿，早晨睡前泡脚之后用橄榄油按摩一下小腿，就像扭毛巾那样从下往上。然后穿上静脉曲张袜子——我买的是医疗系的，二级高压，只是小腿袜，到膝盖的。就这么穿戴睡觉，腿不胀了，睡觉舒服了——然则意想不到的是，不到一周时间，我的小腿彰彰瘦了一圈，肌肉小腿肚彰彰平滑了，细细的就像没有肌肉的麻杆腿。

可能很多人小腿粗大都是由于浮肿和委顿没有好好消除形成，毒素堆积在内里。医疗系的静脉曲张袜子议决施压，让小腿消除浮肿，破除肿胀。我将这个方法保举给了很多伴侣，后果都非常彰彰，有个伴侣还配合娇韵诗的蓝色美腿乳，抹下去凉凉的，再穿上袜子，特别称心。

睡觉的时候必然要抓紧腰部，所以不要穿长裤长袜。就穿到膝盖的小腿袜，既舒服，还能防止第二天早上起来整小我水肿，何乐而不为呢~~

按照行家的留言，后注：

1、花粉我最喜欢玫瑰蜜配玫瑰粉，疏肝解郁的。治疗微循环没关系吃茶花粉。内热的话吃荷花粉。其实有很多蜂产品的牌子，我没有逐一试吃，所以不好评价。买蜂产品看它包装上的头衔，是不是全国蜂产品协会的。我也吃过纯自然从养蜂人那里弄来的，也有不错的，有对照劣质的。这个须要妹妹们自身去发现了。记得不要买超市里的蜂蜜，要买蜂产品专柜的。

2、骨盆操。这个很对不起行家，这篇文章进去这么久了，我都叫行家自身去网上搜，其后伴侣通知我网上多是女人我最大教的那一种躺着做的骨盆操，我去搜了一下，欧迈泪滴嘎嘎，真困穷，而且没什么兴会性，很多jms应当很难争持。我做的是简易骨盆操，也叫情味骨盆操，行家没关系用这两个关键词重新bisexualngl ofowu，就两招，站着看电视就能做，很简单的。教学网页形式摘录如下：

首先，梦想自身在穿极紧身的牛仔裤，两脚离开约30厘米，双膝迂曲，然后再想像自身要拉上拉链，此时盆骨应向前及向上进步，腹部收紧，手放腹部下方，休息一秒钟，然后抓紧，反复以上作为，每天20次左右，可有用增强骨盆肌肉弹性。

第二式：练骨盆旋转，作为照旧，收紧臀部，两臂垂放身体两旁。全身抓紧，慢慢将骨盆向上伸前，然后向右方转，直到不能再转为止，左右两边反复每日做10次，对紧缩和抓紧阴部肌肉有妙趣横生的功效。

3、调整型内衣我穿的是莱特妮丝的，有一点小贵，买了一大堆了才办到95折卡。不过他家售后很好，就是不论在全国哪家门店买的都没关系去任一家做收费的脂肪调整，也就是推油啦，有的门店还提供刮痧什么的。也是中国什么乳腺协会红丝带还什么丝带组织保举的，面料非常舒服，对乳腺疾病也有必然的作用。不在乎银子的童鞋强烈保举买这个。

且自不探讨这个价位的我所知道的还有马克宝迪，也是专做调整内衣的，也不错，外传莱特妮丝的安排师有一个跳槽去了马克宝迪，所以两个品牌长得有点像~但是这个牌子大凡在美容院外发卖，不知道哪里有专柜。淘宝上也有，题目是你不知道尺寸。调整型和你穿大凡内衣的尺寸会有不同哦。

千万不可买什么婷美、皇家丽美什么的，能把你勒出病来，那是纯靠勒，不智能。亲还没关系自身去爱慕或者安莉芳的专卖店【不是泛指，是特指这两个牌子】试穿一下它们的调整型内衣，关键看提托后果，还有钢托能否顶住了腋下淋巴节。很多MM胸部不舒服不知道为什么，其实都是安排得不好的内衣钢托堵住了淋巴循环所致。不是劣质内衣才这样，很多大牌也一样。

除以上之外，其它的商场牌子的调整型都没关系不要探讨了。不过，没关系备几套没有调整效力但是很俊俏的内衣和男友约会前换上，男人普遍不喜欢看到调整型内衣，色彩质朴扣子又多，这个就请自便了，场面的样式都行，反正只穿那么一下。嘿嘿嘿嘿，不要说是我说的

5、丰胸按摩手法，全部摘录于taobao雅而顿丰胸精油卖家提供的材料，不过它家的丰胸精油我没有用过，行家不要问我题目，我只买过它家的茶树精油给金鱼治病。。按摩手法还是很迷信的，我自身闲居也是像下面第一大段黑楷体字这样按摩。先涂上娇韵诗的健胸霜，然后按摩，末了点穴。点穴就是先敲打两胸之前膻中穴，然后围着胸部圆形的点一圈，穴位都在骨缝里，有个小凹点，哪儿疼点哪儿，就ok。至于下面说的冷水冲淋什么的我还没有试过，由于怕冷怕困穷。行家参考吧。摘录如下：

倒大批调好的按摩油在手上(或者间接滴在胸部上)，然后匀称的涂抹在胸部。在按摩经过中假如感到按摩起来不是很津润，即有涩的感受时随时再加大批按摩油。

按摩手法没关系分四步来举办：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手维系异样的格式方式，从左胸滥觞。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要平昔推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。反复30次以后。换右乳。这个作为很重要。

3、手做成罩子状，五指稍离开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉作为。反复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的全体的精油都摄取完为止。

补充注脚指压时搭配以下的穴道，举办精油按摩，每次压五秒，一次举办5-6个回合，更有奇异的功效。

膻中穴：两个乳头连线交错点點，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：两边乳头对下离开乳房底下的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头连形象内涵长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。

超级绝招：峨眉派不传之密。以上手法推行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的坚硬更有奇效，最好以按摩五分钟，推行冷水倾泻，按摩一次五分钟为佳!

每个月的最佳丰胸周期

从月经来的第 11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，由于在这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，也正是引发乳房脂肪囤积積增厚的最佳机遇。然在这10天的饮食中也必需摄須取过量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、豆类、花生、薯以及坚果等，要多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶”，但是最好防止可乐、咖啡。

每天一次(洗澡后按摩后果最佳)，每次每边乳房倒5、6滴精油，按摩到精油被皮肤摄取再倒几滴，每次每边倒两三次举办按摩对照符合(梗概每次每边乳房须要10滴左右的精油)，用量少了后果要大打折扣的。另外经期用量可稍裁汰，丰胸最佳周期用量可多些，按摩时间也可稍长，也可一天按摩两次。

指引您特别注意：用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜应用。