我每回和人家吃饭，听到人说：“我最近胖了，所以不吃肉了。”就想随即掀了桌子和此人屏绝。吃肉就长肉？真荒唐。那继续输血的病人是不是给他端上一碗毛血旺就不用再苦恼去血库火速找配型血了？做了手术少一个肾的是不是每天吃猪腰子就不妨再长进去？

每当我听说某姐妹婚后胖了，老公不让吃晚饭，白昼也不让吃饱，招致姐妹都快抑郁了，我都想哭。人不怕傻，就怕笨拙，信的明明是正理邪说还不肯悔改，还要牵涉家人同伙。
笨拙啊笨拙，中国的养分学和养生学太不普遍了，公共的壮健知识普遍非常非常肤浅。再就是很多人冥顽不灵，至死不悟，沿袭保守，一意孤行，不信赖科技，不信赖道理，连自身的身体都不了解，反而迷信医生、迷信他人的头衔……
身体是你自身的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自身的指挥，你才是它们的仆人，你要做的就是征战和它们的联系沟通，取得人心，让它们好好为你供职，为什么要把自身的身体交给那些无知实际和无良医生去摧毁呢？
。。。学会钢托文胸。。本想列个1、2、3点，折柳说一下瘦身细腰和丰胸，其后觉得这样更像江湖骗子，所以还是整体说吧！想到哪里说哪里。还是那句话：瘦是一种生活方式。整体支配好了，细节也不会太错。
瘦是一种生活方式，它的前提应当是壮健，圆满，可陆续进展。不要信赖那种短期内的禁食禁肉或者各种极端方法，管得了一时管不了一世，乃至可能一时都管不了，你历尽九九八十一难，赔掉了壮健和快乐，身形却没有变化，照镜子还是不爱自身。
我十几岁最胖的时候凌驾了120，脑子里继续有“减肥”二字，但从未付诸行动过。直到2005年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里全体的词语都移除了，只剩下“壮健”二字。在那之后我下手看医书，听讲座，看到过。练习养分，把自身当小白鼠测验考试了很多中医保健方法，至今五年了，早就探寻出一套完整的壮健生活方式，时候我没有少吃过一口饭，相同，我一天吃的不妨够大凡人吃三天的。却一路瘦到九十多斤（当然，刚吃饱饭的时候能到100多，过几个小时消化了就又下去了），可能更让人景仰的是胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯，就如同原本腰上的肉都奇异地跑进了罩杯里，完成了没动刀的自体移植。。。
女人的肉体皮肤内分泌是一个整体，必需一起调养，不可能各个击破。都说极品女人是看下去瘦瘦，摸下去肉肉（真的啊?——楼主问），所以在考究乐活的此日不用追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤丰满滑润，该有肉的地点有肉，最好。这就须要从内调下手。钢托文胸。我们的宗旨不是“减肥”，而是“具有壮健而且吃不胖的体质”。
首先说基础事业。要保证自身五脏均衡，代谢一般，心情愉快，就不会莫明其妙发胖。
最毒不过心毒。要是最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内卒然变得坚实，那你必然是这段时间压力很大，你应当疼爱自身，对自身更好，调剂压力，带自身去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是尤其蹂躏自身，不给吃，不给睡。
要恋爱。真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得大度动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充实女人味，而女人味的代名词就是滑润的皮肤、丰满的胸脯、细微的腰肢。而要是谁成天让你以泪洗面、眼睛都变混浊、身体浮肿、皮肤粗拙——不要再用左脑的逻辑分析结局何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你冒充没听到。
和人愤怒了，当下收回“嘘”的声响能调动气血，很快稳定你的情感。愤怒的当天之内要按摩自身的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自身忘了这件事。太冲穴在脚背最高处，找不准请bull crapolutionu。

有时候小腹突出是由于内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习气，想起来就呼，做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力会集在肚子里，遐想是它在把气装满，挤出，装满，挤出……不费吹灰之力，或者说仅仅费吹灰之力，对于活化内脏，增强爬动起到非常明显的恶果。
之外，你知道生养。要保证代谢一般，还必然要保证小腹温和。女人脐下三寸是命脉，最忌讳是冰冷，宫寒会招致一系列的题目，例假乱了套，脸上长斑长痘，瘦削，等等。女人平生都追求一个字“暖”。要是感遭到冰冷，身体就会变得尤其虚肿来存在热量。所以，必然要穿得暖，吃得暖。略微敬爱自身一点的姑娘，都不会碰冰的东西。对我来说，别说冰水了，就是凉开水一年也难过喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。不是矫情，迷信证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造故意脏和血管的仔肩。
皮肤缺水就会出油，学习女生。这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自身带一件外套，头发要干透了技能睡觉，淋雨之后要热水浴，要是你有游泳的习气，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。

冬天穿短裙短裤不是不不妨，只须你会穿得心机。其实(转）左右手分别从两边肋骨开始。找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个恶果），穿上之后腿还能比常日瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就风采和温度兼得了。
很多女孩以为必须要在健身房跑步机汗流浃背才算疏通。其实，你要是有疏通的习气倒是很好，不爱疏通的话也简单。学会(转）左右手分别从两边肋骨开始。每天早上起床和早晨睡觉前做一个扩张疏通，也就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气昂首望向指尖，吐气时往上伸拉。感受四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个手脚进步你的推陈出新。早上大凡时间同意的话，我还会做一些简单的体操，随意马虎拿一本杂志或者电视节目都不妨学到的。早晨我伸拉完之后还会做一个特别重要的手脚，它会为你带来纤腰一握，带来好气色，（更带来美满的夫妻生活，）就是骨盆操。
骨盆操，我没有图示，公共还是bull crapolutionu吧，会有周密提防教学（要是咱能见面我就做给你看）~这个手脚训练你的骨盆，活络子宫，还不妨收紧该收紧的地点……子宫好了，全身都会好，还会让你充实女人味，和肚皮舞同理，疏通量又不大，公共bull crapolutionu，我不批注了。睡前做，或者看电视的时候做，养成习气以后你哪天没做都会浑身不安稳，不用再多费心机提示自身或拿出特别的元气?心灵。
推陈出新好了，接上去就是肠胃。我们吃下去的东西简单的说就是认识为养分和毒素，要是能够只接收养分，扫除掉毒素，我们就根柢不可能发胖。琐屑较量热量是非常傻缺的做法，异样的热量，左右手。只须你吃对东西，就能便宜全收，又不留后患。
正餐要好好吃，一顿大餐的热量完全胜出一包薯片好多倍，但是你的餍足感异样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃爬动，米饭保证你的血糖稳定，要是是喜欢的菜式、和喜欢的同伙协同进食，带给你的快乐是无法权衡的，而要是你不吃正餐，抱着一堆渣滓食品在家看电视，吃到末了自身都会憎恶自身，身体没有获得所需养分，还摄入的全是不易代谢的渣滓。
吃，就要好好吃，要享用美食，不是为了填饱肚子。你感受吃的东西很优美，它就会真的很优美，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺手地化解成养分被接收，然后毒素被代谢。要是吃的时候怀抱罪反感，总觉得自身会发胖，大脑就会收回“吃东西，长胖”的指令，到末了越吃越胖，可怪不得他人。
吃，就要吃得精采，疼爱自身，而不是随意马虎打发。吃的东西，对于关于。是不能退而求其次，寻找取代品的。
当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块60%的黑巧克力吃，最好是含有“富含自然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，大凡在包装袋的右下角，桃心样式。（小我觉得国际开架能买到最好的是好时65%黑巧，我最喜欢买小铁盒装的，一粒一粒，非常心爱。）信赖你一大块巧克力吃到一半就感到很餍足了，巧克力的自然成分还会对你的心脏有便宜，内中固然含有必然的糖分，也能被你愉快的心情快速地代谢掉。过关。而要是你吃士力架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感受满意足，身心都不舒服，还完全会发胖。
当你想吃辣的时候，就去约上几个同伙吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的取代品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买希奇奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工增加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。
想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、乃至木糖醇，都号称自身是普通糖热量的几分之几，其实会让你纪念力减退。你看文胸。
总之，吃，就要好好吃，痛快的吃，感恩的吃，精采的吃，自然的吃，完整的吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。相比看两边。吃玉米，把小洞洞内中的纤维都啃掉就不用再特别买小麦胚芽。
吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。度量自身掌握，身体都会知道。固然很多养分学说一天吃四个杏仁三个枣什么的，记住那种章程只会令你苦楚，一旦苦楚，身体就会堆积毒素，不如爱吃几何吃几何，我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的，由于最有养分的花青素都在籽内中的。吃希奇葡萄也不妨带籽吃，就看你习气不习气。
吃肉，红肉是非常必要的。大多半女生都是冰冷体质，推陈出新低下，想知道

主要用作钢托牙”)的　

还有一点就是常日没事不妨煮山药薏米芡实粥，这三位做基础，还不妨随意参预你喜欢的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有时候兴致来了煮十几味在内中，但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。
当身体觉得饱了，就饱了，就不用吃了，听它的。我固然食量是大凡人的三倍，是由于我在养生的经过中慢慢掀开了胃口，我从没有硬撑过，吃这么多是由于肠胃通告我它能够消化。要是最下手肠胃吃一碗饭就牢骚累，就听它的。慢慢地它觉得不够吃了，也都听它的，好好溺爱它。溺爱自身，不是继续给自身买它其实并不须要的渣滓食品吃，我不知道文胸。而是给它真正须要的东西。
吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食，简直源由参见我以上实际，不敢多说，怕南方人拍我。。。。
我下面说的那些，做起来苦恼吗？控制薯片、快餐、士力架会不会令你苦楚？其实只须好好疼爱自身的肠胃一段时间，身体变得洁净，自然就会对这些东西不敢兴趣了，我而今想起来自身三五年没吃过渣滓食品了，也从来没有功夫想它们，由于我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃清淡了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶参预蜂蜜、给自身经心分配精油泡脚……忙都忙不过去，哪有功夫想那些！
也许你觉得食疗很苦恼，要记得那么多食物的属性。——还是那句话，学会听自身心里的声响。当你的身体想吃什么，就是它须要什么，尽不妨带它去吃，它会好好阐述它去伪存真、去粗存精的作用。当它不想吃什么，就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会报答你堆积的脂肪。

你根柢不用弄知道什么该吃，什么不该吃，什么东西性平性温性寒。你只须问自身想吃什么就好了。
用精油也是如此，什么精油适合不适合你，闻一下就知道。玫瑰精油是精油盛品，事实上内衣钢托。大多半人都适合和喜欢，我却一闻就想吐，由于它是自然雌激素，我却是雌激素过多体质。洋甘菊的滋味很像臭脚丫，很多人不喜欢，我却很喜欢，由于我是迟钝皮肤，洋甘菊是我的补药。我小时候葱姜蒜香菜从来不沾，自从大病一场之后变成冰冷体质，而今看到顿顿都离不了它们。
吃完了，要消化，除了自身消化之外，你还不妨扶助肠胃流利洁净。后面说到腹式呼吸，这时你随时随地不妨记得的功课。还有就是睡前功课。
睡前躺在床上的时候，总有和老妈、男友聊天打电话、或者想心事的一会时间，这会不要干愣着。内衣钢托。做做推腹。很简单，手上弄点油，橄榄油荷荷芭油等动物油都行，不要用婴儿油，那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢珍爱精油，依照你自身的需求选一款。我用的是芳草集的肠胃调理精油，对照胖的同伙推选是用瘦身精油，另外我帮我的女引导元首买的是卵巢珍爱精油，三十岁以上就发起用这个，调剂内分泌的。我引导元首用了这个之后原本零乱的例假变得奇准非常，向来还计划去看中医的都不用去了。哦，话题扯远了，说回推腹法。
总之，选好一款油，或者有时候很累不想用油了就隔着衣服按，千万不要干搓。简直方法就是右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，力气要大，由于就你对待自身的那点小力气完全伤不到内脏。揉的时候你会有感受，会有气泡和结节，你自身找着感受去点按，有结节的地点就把它揉开。划圈中断之后就下手推，手握拳，左右手折柳从两边肋骨下手，从胸部以下往三角区推，末了两手在肚子中线集合。分别。用油的话就左手放左边腰侧，右手放左边腰侧，向中央抚滑。就如同把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。要是你找获得的话，双手合十敲一敲自身的膻中穴，在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的位置，消水肿的，按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。然后按一下气海和关元，这个要用大肆气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点，要是妇科不好这里会经常冷痛。看不懂我的形容就bull crapolutionu一下穴位图，很简单，点按这里会非常酸胀，这是增强你的元气的，另外还对妇科病有便宜。固然中医以为妇科的短处是由于细菌，事实上从中医讲就是气血不畅招致的抵拒力低下，只须血液流利了，自愈能力增强，很多细小的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。。
末了恍恍惚惚快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉。很简单，就是腰两侧最细的地点，与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者间接睡着了，就OK了。垂垂你的大号会变通顺，口味变平淡，痛经也会恶化。
常日坐着没事也不妨敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，激动造血，还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我大凡都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲。
中医说经脉是通则不痛，痛则不通。我不知道别从。我们要记得经脉和肉体的关连就是通则不胖，胖则不通。
另外心理暗示的作用也很强盛。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”，身体自然接到指令“发胖”。要是你觉得“我真美”或者“我最近如同瘦了”。就带着这样的自信高视阔步走出门，第用心理暗示会扶助你变苗条，第二你的模样形状会自然收腹提臀，消除双下巴，第三在自我感受优异的景况下你更会做出对自身有益的判定和拣选，不容易拣选渣滓食品。
其实要自我感受优异地出门有一个很简单的方法就是高跟鞋。穿高跟鞋，重心要落在脚中央，这样就不容易损伤。要是连续几天穿，就要换不同的高度，此日5cm，翌日3cm，早晨回家遛狗信步换平底鞋，这样更迭交替不只不会破坏你，反而能起到按摩的作用。(6cm以上超高跟鞋不在此列。)
写了这么多好累，这都是整体调养。另外还有两个地点是在整体之外须要特别看护的，就是小腿和胸部。

也许我是有一点遗传，你知道内衣钢托。不过我在22岁、同龄人都发育中断的景况下如故还二次发育了，这里准确有点法门。除了吃猪蹄吃红枣木瓜这些一针见血的东西之外，还有三点，一个是花粉，一个是恋爱，还有一个就是调整型内衣。

花粉是动物的精子，它的便宜太多了，武则天就由于吃了它到八十岁还红光满面，诗人李商隐是吃了它治好了yexclusivegwei，所以写了好多诗歌唱它。对咱来说，它厚实的微量元素不妨让我们完全摒弃化学的维生素补充剂，于蜂蜜同食甜美蜜是一种享用，美容的功用险些是立竿见影，短时间内就能看到，润肠通便维系你身体紧张，再就是丰胸，由于花粉是自然雌激素。
蜂产品都含有必然雌激素，蜂王浆蜂胶等是年老人必然不能吃的。而花粉和蜂蜜的激素含量微乎其微，只须你不是雌激素过多体质、没有吃紧的乳腺疾病就不妨食用。要是你是稳定公主，或者身上汗毛对照多，或者说话做事闻风而动，经常有人说你像纯爷们……那不用再思考了，你完全不会雌激素过多，必然要吃花粉。
食用方法就是早上起床，刷牙洗脸之前先空腹喝一杯温开水，纵使不喝花粉也要喝这一杯水，就是未刷牙的第一杯水。然后刷牙洗了脸，冲泡蜂蜜花粉，50度以下温开水，一勺蜂蜜，半盖花粉，用勺子把花粉碾碎，搅匀，喝下去就哦了。等个非常钟就不妨吃饭了。要是你有便秘的话基本上吃完早饭就会去大大啦~~（没有便秘的话应当早上起床第一杯开水下肚就大大了。）
（说到这里了就趁机提一句，学习钢托是什么。女孩子要是常日服用避孕药的话，会酿成激素程度紊乱，发胖。要是习气服火速避孕药，内分泌平衡更是必然的。吃避孕药的话，就不要吃花粉了，雌激素更多。
固然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你，不要被骗，我们要知道一切忤逆自然的，都是无害的。
为什么剖腹产不如顺产？为什么必然要喂母乳？为什么适龄不生育的男子容易得子宫和乳腺疾病？大自然造物，自有精密的规划，你要忤逆它，就别怪它让你生病。
普通避孕药议定遏抑排卵离开达恶果，它的效力分摊在一个月的28天阐述作用，而火速避孕药是普通避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，不问可知它的危害有多大了。
于理，火速避孕药一年最多吃一次，于情，平生都不要吃。要是你的男友习气让你过后吃药，不是解说他多混蛋，而是他真的以为这样稳操胜券，不懂得会对你酿成的破坏。你回去通告他，砖家说，危害极大，会内分泌平衡，还可能酿成日后不孕，子宫疾病，平生一次足矣。要是今后他还习气要你过后吃药，你心里就该有谱了。。。）
第二个身分是恋爱，无钢托。原理是动情激素，末了面讲了不细讲了。
第三个身分是调整型内衣。你的胳膊能否肉肉？背部能否肉肉？胸部范围各处都肉肉，唯独胸部平平？嘿嘿，你想，既然都是你的肉，能量守恒原则，此消彼长，为什么不痛快把它们都支出罩杯中？
我以前也喜欢大度面子的内衣，不过自从我穿上第一件调整型之后就再没买过大凡的内衣。你有没有想过，你的副乳、你的虎背熊腰，可能都是本该属于你胸部的肉跑过去的。下垂，外扩，都是由于内衣没有起到很好的保护作用。买一件好的调整型内衣，把各处乱窜妖孽都支出罩杯中，要专柜小姐教会你调拨的方法，常日还可买精油自身按摩（平价的推选芳草集丰胸精油，好一点推选娇韵诗健胸乳），不动刀的自体移植很简单。
说到腿，后面说了穿高跟鞋，每天穿不同高度的。多走路很瘦腿，不要做热烈疏通，否则会长肌肉。我中学的时候是学校田径队的，所以小腿的肌肉很坚固，不过对待这肌肉小腿肚我倒是很无方法。
逛街回来、挤公交站了几个小时、讲课、飞行等等，腿部感到疲累的时候，要随即伸拉。站在地上，肋骨。膝盖打直，慢慢弯下腰用手指摸脚尖，这是最好的腿部抓紧方法，还能拉开腿后的膀胱经。
再就是煲电话粥或者听音乐的时候，躺在床上，把腿倒立紧贴在墙上，上半身和墙面呈90度，脚尖尽量往下把腿绷直。受不了的话不必然要90度，绷直脚尖也不妨几分钟一次。总之养成这个习气，什么都不做的时候不要全身躺着，而要下半身倒立，这对于瘦腿、消除浮肿非常有用。
冬天的时候我穿静脉曲张袜子，后面有篇文章里写过。夏天热了，经常穿短裤短裙，睡觉的时候，经常腿胀到难以入睡。于是我改成白昼不穿，早晨睡前泡脚之后用橄榄油按摩一下小腿，就像扭毛巾那样从下往上。然后穿上静脉曲张袜子——我买的是医疗系的，二级高压，只是小腿袜，泳衣有钢托好吗。到膝盖的。就这么穿戴睡觉，腿不胀了，睡觉舒服了——可是意想不到的是，不到一周时间，我的小腿显然瘦了一圈，肌肉小腿肚显然平滑了，细细的就像没有肌肉的麻杆腿。
可能很多人小腿粗大都是由于浮肿和疲乏没有好好消除酿成，开始。毒素堆积在内中。医疗系的静脉曲张袜子议定施压，让小腿消除浮肿，扫除肿胀。我将这个方法推选给了很多同伙，恶果都非常显然，有个同伙还配合娇韵诗的蓝色美腿乳，抹下去凉凉的，再穿上袜子，特别称心。
睡觉的时候必然要抓紧腰部，所以不要穿长裤长袜。就穿到膝盖的小腿袜，既舒服，还能防止第二天早上起来整小我水肿，何乐而不为呢~~
姑且就这么多，想起来再更新~~
（按照公共的留言，后注：
1，花粉我最喜欢玫瑰蜜配玫瑰粉，疏肝解郁的。调剂微循环不妨吃茶花粉。内热的话吃荷花粉。其实有很多蜂产品的牌子，我没有逐一试吃，所以不好评价。买蜂产品看它包装上的头衔，是不是全国蜂产品协会的。我也吃过纯自然从养蜂人那里弄来的，相比看钢托文胸。也有不错的，有对照劣质的。这个须要妹妹们自身去挖掘了。记得不要买超市里的蜂蜜，要买蜂产品专柜的。
2，骨盆操。这个很对不起公共，这篇文章进去这么久了，我都叫公共自身去网上搜，其后同伙通告我网上多是女人我最大教的那一种躺着做的骨盆操，我去搜了一下，欧迈泪滴嘎嘎，看到过关于女生养生最好的文章。真苦恼，而且没什么兴趣性，很多jms应当很难僵持。我做的是简易骨盆操，也叫情味骨盆操，公共不妨用这两个关键词重新bull crapolutionu，就两招，站着看电视就能做，很简单的。教学网页形式摘录如下：
首先，梦想自身在穿极紧身的牛仔裤，两脚离开约30厘米，双膝波折，然后再想像自身要拉上拉链，此时盆骨应向前及向上进步，腹部收紧，手放腹部下方，搁浅一秒钟，然后抓紧，反复以上手脚，每天20次左右，可有用增强骨盆肌肉弹性。
第二式：练骨盆旋转，手脚照旧，收紧臀部，两臂垂放身体两旁。全身抓紧，慢慢将骨盆向上伸前，然后向右方转，直到不能再转为止，左右两边反复每日做10次，对缩小和抓紧阴部肌肉有妙趣横生的功效。
3，调整型内衣我穿的是莱特妮丝的，听说最好。有一点小贵，买了一大堆了才办到95折卡。。不过他家售后很好，就是非论在全国哪家门店买的都不妨去任一家做收费的脂肪调整，也就是推油啦，有的门店还提供刮痧什么的。也是中国什么乳腺协会红丝带还什么丝带组织推选的，面料非常舒服，对乳腺疾病也有必然的作用。不在乎银子的童鞋强烈推选买这个。
姑且不思考这个价位的我所知道的还有马克宝迪，也是专做调整内衣的，也不错，传闻莱特妮丝的计划师有一个跳槽去了马克宝迪，所以两个品牌长得有点像~但是这个牌子大凡在美容院外出卖，不知道哪里有专柜。淘宝上也有，题目是你不知道尺寸。调整型和你穿大凡内衣的尺寸会有不同哦。
千万不可买什么婷美、皇家丽美什么的，能把你勒出病来，那是纯靠勒，不智能。亲还不妨自身去爱慕或者安莉芳的专卖店【不是泛指，是特指这两个牌子】试穿一下它们的调整型内衣，关键看提托恶果，还有钢托能否顶住了腋下淋巴节。很多MM胸部不舒服不知道为什么，其实都是计划得不好的内衣钢托堵住了淋巴循环所致。不是劣质内衣才这样，很多大牌也一样。
除以上之外，其它的商场牌子的调整型都不妨不要思考了。不过，不妨备几套没有调整功用但是很大度的内衣和男友约会前换上，男人普遍不喜欢看到调整型内衣，颜料俭省扣子又多，这个就请自便了，面子的样式都行，反正只穿那么一下。嘿嘿嘿嘿，不要说是我说的。。）
5、丰胸按摩手法，全部摘录于taobao雅而顿丰胸精油卖家提供的材料，不过它家的丰胸精油我没有用过，公共不要问我题目，钢托文胸。我只买过它家的茶树精油给金鱼治病。。按摩手法还是很迷信的，我自身常日也是像下面第一大段黑楷体字这样按摩。先涂上娇韵诗的健胸霜，然后按摩，末了点穴。点穴就是先敲打两胸之前膻中穴，然后围着胸部圆形的点一圈，穴位都在骨缝里，有个小凹点，哪儿疼点哪儿，就ok。至于下面说的冷水冲淋什么的我还没有试过，由于怕冷怕苦恼。公共参考吧。摘录如下：我不知道看到过关于女生养生最好的文章。
倒大批调好的按摩油在手上(或者间接滴在胸部上），然后匀称的涂抹在胸部。在按摩经过中要是感到按摩起来不是很润泽，即有涩的感受时随时再加大批按摩油。
按摩手法不妨分四步来实行：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手维系异样的样式，从左胸下手。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要继续推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。反复30次以后。换右乳。这个手脚很重要。
3、手做成罩子状，五指稍离开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉手脚。想知道文章。反复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的全体的精油都接收完为止。
补充解说指压时搭配以下的穴道，实行精油按摩，每次压五秒，一次实行5-6个回合，更有奇异的功效。
膻中穴：两个乳头连线交织点點，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：两边乳头对下离开乳房底下的正下方处，一边一个。
天溪穴：听听内衣钢托。位于乳头连形象内涵长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。

超级绝招：峨眉派不传之密。以上手法执行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的坚硬更有奇效，最好以按摩五分钟，执行冷水倾泻，按摩一次五分钟为佳！
每个月的最佳丰胸周期
从月经来的第 11 、 12 、 13天，这三天为丰胸最佳时期，第 18 、 19 、 20 、 21 、 22 、 23 、 24 七天为次佳的时期 由于在这 10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是 24 小时等量分泌的，也正是激励乳房脂肪囤积積增厚的最佳机会。然在这 10天的饮食中也必需摄須取过量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、豆类、花生 薯以及坚果等，要多喝牛奶，尤其是 “ 木瓜牛奶 “但是最好制止可乐、咖啡。
每天一次 ( 洗澡后按摩恶果最佳 )，每次每边乳房倒 5 、 6 滴精油，按摩到精油被皮肤接收再倒几滴，每次每边倒两三次实行按摩对照相宜 ( 简略每次每边乳房须要 10滴左右的精油 )，用量少了恶果要大打折扣的。另外经期用量可稍裁汰，泳衣有钢托好吗。丰胸最佳周期用量可多些，按摩时间也可稍长，也可一天按摩两次。

提示您特别注意：用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜运用。