我每回在生活中和人家吃饭，听到人说：“我最近胖了，所以不吃肉了。”就想立地掀了桌子和此人拒绝。吃肉就长肉？真谬妄。那继续输血的病人是不是给他端上一碗毛血旺就不用再费事去血库紧迫找配型血了？做了手术少一个肾的是不是每天吃猪腰子就不妨再长进去？

每当我听说某姐妹婚后胖了，老公不让吃晚饭，白昼也不让吃饱，招致姐妹都快抑郁了，我都想哭。人不怕傻，就怕拙笨，信的明明是正理邪说还不肯悔改，还要牵涉家人友人。

拙笨啊拙笨，中国的养分学和养生学太不普遍了，专家的强壮知识普遍非常非常浮浅。再就是很多人冥顽不灵，执迷不悟，沿袭因袭，专擅专行，不信赖科技，不信赖道理，连本身的身体都不了解，反而迷信医生、迷信他人的头衔……

身体是你本身的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你本身的指挥，你才是它们的仆人，你要做的就是确立和它们的联系沟通，取得民气，让它们好好为你任事，为什么要把本身的身体交给那些无知实际和无良医生去摧毁呢？

。泳衣有钢托好吗。。。。本想列个1、2、3点，分辩说一下瘦身细腰和丰胸，其后觉得这样更像江湖骗子，所以还是整体说吧，想到哪里说哪里。还是那句话：瘦是一种生活方式。整体掌握好了，细节也不会太错。

瘦是一种生活方式，它的前提应当是强壮，完美，可延续发扬。不要信赖那种短期内的禁食禁肉或者各种极端方法，管得了一时管不了一世，以至可能一时都管不了，你历尽九九八十一难，赔掉了强壮和快乐，身形却没有改观，照镜子还是不爱本身。

我十几岁最胖的时候超出了120，脑子里向来有“减肥”二字，但从未付诸行动过。直到2005年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里一起的词语都移除了，只剩下“强壮”二字。在那之后我起源看医书，听讲座，练习养分，把本身当小白鼠考试了很多中医保健方法，至今五年了，早就探求出一套完整的强壮生活方式，岁月我没有少吃过一口饭，相同，我一天吃的不妨够大凡人吃三天的。却一路瘦到九十多斤（当然，刚吃饱饭的时候能到100多，过几个小时消化了就又下去了），可能更让人向往的是胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯，就相似原本腰上的肉都奇异地跑进了罩杯里，完成了没动刀的自体移植……

女人的肉体皮肤内分泌是一个整体，必需一起调养，不可能各个击破。都说极品女人是看下去瘦瘦，摸下去肉肉（真的啊?——楼主问），所以在考究乐活的这日不用追求形销骨立，学会无钢托。穿衣服能穿XS，皮肤丰满滑润，该有肉的场合有肉，最好。这就须要从内调起源。我们的倾向不是“减肥”，而是“具有强壮而且吃不胖的体质”。

首先说基础职业。要保证本身五脏均衡，代谢一般，心情愉快，就不会莫明其妙发胖。

最毒不过心毒。假如最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内蓦地变得坚实，那你必定是这段时间压力很大，你应当疼爱本身，对本身更好，调动压力，带本身去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是特别残虐本身，不给吃，不给睡。

要恋爱。泳衣有钢托好吗。真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得锦绣动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充塞女人味，而女人味的代名词就是滑润的皮肤、丰满的胸脯、细微的腰肢。而假如谁成天让你以泪洗面、眼睛都变污浊、身体浮肿、皮肤粗拙——不要再用左脑的逻辑分析终究何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假意没听到。

和人动怒了，当下收回“嘘”的声响能调动气血，很快稳定你的感情。动怒的当天之内要按摩本身的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮本身忘了这件事。太冲穴在脚背最高处，找不准请bdeviceu。

有时候小腹突出是由于内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习气，想起来就呼，做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力聚合在肚子里，联想是它在把气装满，挤出，装满，挤出……不费吹灰之力，或者说仅仅费吹灰之力，对于活化内脏，增强爬动起到非常明显的成绩。

之外，要保证代谢一般，还必定要保证小腹温和。女人脐下三寸是命脉，最忌讳是冰冷，宫寒会招致一系列的题目，你知道文胸。例假乱了套，脸上长斑长痘，瘦削，等等。女人生平都追求一个字“暖”。假如感到到冰冷，听听

2011海军条新款连体裙式泳衣显瘦时尚韩版日泳装女小桃胸遮肚包邮

皮肤缺水就会出油，内衣钢托。这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为本身带一件外套，头发要干透了才华睡觉，淋雨之后要热水浴，假如你有游泳的习气，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。

冬天穿短裙短裤不是不不妨，只消你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个成绩），穿上之后腿还能比寻常瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就气宇和温度兼得了。

很多女孩以为必须要在健身房跑步机汗流浃背才算活动。其实，你要是有活动的习气倒是很好，不爱活动的话也简单。每天早上起床和早晨睡觉前做一个扩张活动，也就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气举头望向指尖，吐气时往上伸拉。感到四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。你知道钢托文胸。早晚一个举动进步你的推陈出新。早上大凡时间批准的话，我还会做一些简单的体操，马虎拿一本杂志或者电视节目都不妨学到的。早晨我伸拉完之后还会做一个特别重要的举动，它会为你带来纤腰一握，带来好气色，（更带来美满的夫妻生活，）就是骨盆操。

骨盆操，我没有图示，专家还是bdeviceu吧，会有注意教学（要是咱能见面我就做给你看）~这个举动训练你的骨盆，活络子宫，还不妨收紧该收紧的场合……子宫好了，全身都会好，还会让你充塞女人味，和肚皮舞同理，活动量又不大，专家bdeviceu，我不解说了。睡前做，或者看电视的时候做，养成习气以后你哪天没做都会浑身不安定，不用再多操心思指引本身或拿出格外的精神。

推陈出新好了，接上去就是肠胃。我们吃下去的东西简单的说就是理解为养分和毒素，假如能够只罗致养分，倾轧掉毒素，我们就根底不可能发胖。琐屑较量热量是非常傻缺的做法，异样的热量，只消你吃对东西，就能优点全收，又不留后患。

正餐要好好吃，一顿大餐的热量一概胜出一包薯片好多倍，但是你的知足感异样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃爬动，第一。米饭保证你的血糖稳定，假如是喜欢的菜式、和喜欢的友人合伙进食，带给你的快乐是无法量度的，而假如你不吃正餐，抱着一堆渣滓食品在家看电视，吃到末了本身都会憎恶本身，身体没有获得所需养分，还摄入的全是不易代谢的渣滓。

吃，就要好好吃，要享用美食，不是为了填饱肚子。你感到吃的东西很到家，它就会真的很到家，在愉快心情下吃下去的东西，就能很亨通地化解成养分被罗致，然后毒素被代谢。假如吃的时候怀抱罪反感，总觉得本身会发胖，大脑就会收回“吃东西，长胖”的指令，到末了越吃越胖，可怪不得他人。

吃，就要吃得细密，疼爱本身，而不是马虎打发。吃的东西，是不能退而求其次，寻找取代品的。

当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块60%的黑巧克力吃，最好是含有“富含自然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，大凡在包装袋的右下角，桃心形态。（小我觉得国际开架能买到最好的是好时65%黑巧，我最喜欢买小铁盒装的，一粒一粒，非常喜欢。）信赖你一大块巧克力吃到一半就感到很知足了，巧克力的自然成分还会对你的心脏有优点，内中固然含有必定的糖分，也能被你愉快的心情急迅地代谢掉。而假如你吃士力架、或者巧克力威化，事实上心理。可能吃下一整包也感到满意足，身心都不舒服，还一概会发胖。

当你想吃辣的时候，就去约上几个友人吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的取代品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买稀罕奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工增加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。

想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、以至木糖醇，都号称本身是普通糖热量的几分之几，转载。其实会让你回顾力减退。

总之，吃，就要好好吃，欢娱的吃，感恩的吃，细密的吃，自然的吃，完整的吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米，把小洞洞内中的纤维都啃掉就不用再格外买小麦胚芽。

吃饼干就要吃苏打饼干；吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。度量本身掌握，身体都会知道。固然很多养分学说一天吃四个杏仁三个枣什么的，记住那种端正只会令你困苦，一旦困苦，身体就会堆积毒素，不如爱吃几许吃几许，我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的，由于最有养分的花青素都在籽内中的。吃稀罕葡萄也不妨带籽吃，就看你习气不习气。

吃肉，红肉是非常必要的。大多半女生都是冰冷体质，推陈出新低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地点火膂力，进步代谢。不要怕吃肉长肉，不论吃什么，只消保证罗致掉养分，代谢掉毒素，就不可能发胖。鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了，由于既没养分，又充塞激素，钢托是什么。吃下去百害而无一利。相同，牛肉健脾，强身健体，假如你很久不吃肉，可能刚起源不能消化，不妨适当少吃点米饭，在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不用觉得费事，大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样，每一颗都是蜡封的，携带容易，吃起来也有兴致。用不了一个月，你再吃肉的时候就不会觉得不适，这时候就不妨狮子大启齿，吃东西百无忌讳了。

还有一点就是寻常没事不妨煮山药薏米芡实粥，这三位做基础，还不妨随意出席你喜欢的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有时候兴致来了煮十几味在内中，但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。

当身体觉得饱了，就饱了，就不用吃了，听它的。我固然食量是大凡人的三倍，是由于我在养生的经过中慢慢掀开了胃口，我从没有硬撑过，吃这么多是由于肠胃通告我它能够消化。假如最起源肠胃吃一碗饭就诉苦累，就听它的。慢慢地它觉得不够吃了，也都听它的，好好溺爱它。溺爱本身，不是向来给本身买它其实并不须要的渣滓食品吃，而是给它真正须要的东西。

吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食，整个缘故参见我以上实际，不敢多说，怕南方人拍我。。。助你。。

我下面说的那些，做起来费事吗？控制薯片、快餐、士力架会不会令你困苦？其实只消好好疼爱本身的肠胃一段时间，身体变得洁净，自然就会对这些东西不敢兴趣了，我而今想起来本身三五年没吃过渣滓食品了，也从来没有功夫想它们，由于我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃清淡了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶出席蜂蜜、给本身细心分配精油泡脚……忙都忙不过去，哪有功夫想那些！

也许你觉得食疗很费事，要记得那么多食物的属性。——还是那句话，学会听本身心田的声响。当你的身体想吃什么，就是它须要什么，尽不妨带它去吃，它会好好阐述它去伪存真、去粗存精的作用。当它不想吃什么，听说实用。就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会报答你堆积的脂肪。

你根底不用弄领略什么该吃，什么不该吃，什么东西性平性温性寒。你只消问本身想吃什么就好了。

用精油也是如此，什么精油适合不适合你，闻一下就知道。玫瑰精油是精油盛品，大多半人都适合和喜欢，我却一闻就想吐，由于它是自然雌激素，我却是雌激素过多体质。洋甘菊的滋味很像臭脚丫，很多人不喜欢，我却很喜欢，由于我是迟钝皮肤，洋甘菊是我的补药。我小时候葱姜蒜香菜从来不沾，看着一心。自从大病一场之后变成冰冷体质，而今看到顿顿都离不了它们。

吃完了，要消化，除了本身消化之外，你还不妨襄理肠胃流利洁净。后面说到腹式呼吸，这时你随时随地不妨记得的功课。技巧。还有就是睡前功课。

睡前躺在床上的时候，总有和老妈、男友聊天打电话、或者想心事的一会时间，这会不要干愣着，做做推腹。很简单，手上弄点油，橄榄油荷荷芭油等动物油都行，不要用婴儿油，那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢调治精油，依照你本身的需求选一款。我用的是芳草集的肠胃调理精油，对比胖的友人保举是用瘦身精油，另外我帮我的女辅导买的是卵巢调治精油，三十岁以上就倡议用这个，调动内分泌的。我辅导用了这个之后原本纷乱的例假变得奇准非常，原来还计划去看中医的都不用去了。哦，话题扯远了，说回推腹法。

总而言之，选好一款油，或者有时候很累不想用油了就隔着衣服按，千万不要干搓。整个方法就是右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，力气要大，由于就你周旋本身的那点小力气一概伤不到内脏。揉的时候你会有感到，会有气泡和结节，你本身找着感到去点按，有结节的场合就把它揉开。划圈告终之后就起源推，手握拳，左右手分辩从两边肋骨起源，从胸部以下往三角区推，末了两手在肚子中线齐集。用油的话就左手放左边腰侧，右手放左边腰侧，向中央抚滑。就相似把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。假如你找获得的话，双手合十敲一敲本身的膻中穴，在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的位置，消水肿的，按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。（转载）实用美体技巧第一心理暗示会帮助你变苗条。然后按一下气海和关元，这个要用大举气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点，假如妇科不好这里会经常冷痛。看不懂我的描绘就bdeviceu一下穴位图，很简单，点按这里会非常酸胀，这是增强你的元气的，另外还对妇科病有优点。固然中医以为妇科的误差是由于细菌，事实上从中医讲就是气血不畅招致的抵挡力低下，只消血液流利了，自愈能力增强，很多轻细的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。。

末了恍恍惚惚快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉。很简单，就是腰两侧最细的场合，与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者间接睡着了，就OK了。逐渐你的大号会变通顺，口味变平淡，痛经也会恶化。

寻常坐着没事也不妨敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促使造血，还能瘦大腿。看看罩杯。注意避开饭前饭后。我大凡都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲。

中医说经脉是通则不痛，痛则不通。我们要记得经脉和肉体的干系就是通则不胖，胖则不通。

另外心理暗示的作用也很庞大。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”，身体自然接到指令“发胖”。假如你觉得“我真美”或者“我最近相似瘦了”。就带着这样的自信高视阔步走出门，第同心专心理暗示会襄理你变苗条，第二你的神态会自然收腹提臀，消除双下巴，第三在自我感到优越的情形下你更会做出对本身有益的剖断和选取，不容易选取渣滓食品。

其实要自我感到优越地出门有一个很简单的方法就是高跟鞋。穿高跟鞋，重心要落在脚中央，这样就不容易损伤。假如连续几天穿，就要换不同的高度，这日5cm，来日诰日3cm，早晨回家遛狗信步换平底鞋，这样更迭交替不但不会侵害你，反而能起到按摩的作用。(6cm以上超高跟鞋不在此列。)

写了这么多好累，这都是整体调养。另外还有两个场合是在整体之外须要特别照拂的，就是小腿和胸部。

也许我是有一点遗传，不过我在22岁、同龄人都发育告终的情形下仍然还二次发育了，这里的确有点诀要。除了吃猪蹄吃红枣木瓜这些一针见血的东西之外，还有三点，一个是花粉，一个是恋爱，相比看钢托文胸。还有一个就是调整型内衣。

花粉是动物的精子，它的优点太多了，武则天就由于吃了它到八十岁还红光满面，诗人李商隐是吃了它治好了阳痿，所以写了好多诗称扬它。对咱来说，它厚实的微量元素不妨让我们完全扬弃?掉化学的维生素补充剂，于蜂蜜同食甜美蜜是一种享用，美容的功效简直是立竿见影，短时间内就能看到，润肠通便连结你身体紧张，再就是丰胸，由于花粉是自然雌激素。

蜂产品都含有必定雌激素，蜂王浆蜂胶等是年老人必定不能吃的。而花粉和蜂蜜的激素含量微乎其微，只消你不是雌激素过多体质、没有危急的乳腺疾病就不妨食用。文胸。假如你是承平公主，或者身上汗毛对比多，或者说话做事闻风而动，经常有人说你像纯爷们……那不用再酌量了，你一概不会雌激素过多，必定要吃花粉。

食用方法就是早上起床，刷牙洗脸之前先空腹喝一杯温开水，纵然不喝花粉也要喝这一杯水，就是未刷牙的第一杯水。然后刷牙洗了脸，冲泡蜂蜜花粉，50度以下温开水，一勺蜂蜜，半盖花粉，用勺子把花粉碾碎，搅匀，喝下去就哦了。等个极度钟就不妨吃饭了。要是你有便秘的话基本上吃完早饭就会去大大啦~~（没有便秘的话应当早上起床第一杯开水下肚就大大了。）

说到这里了就趁便提一句，女孩子假如寻常服用避孕药的话，会形成激素程度紊乱，发胖。假如习气服紧迫避孕药，内分泌平衡更是必定的。吃避孕药的话，就不要吃花粉了，雌激素更多。

固然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你，不要受愚，我们要知道一切忤逆自然的，都是无害的。

为什么剖腹产不如顺产？为什么必定要喂母乳？为什么适龄不生育的男子容易得子宫和乳腺疾病？大自然造物，自有周详的规划，你要忤逆它，就别怪它让你生病。

普通避孕药经过逼迫排卵离开达成绩，它的效力分摊在一个月的28天阐述作用，而紧迫避孕药是普通避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，不问可知它的危害有多大了。

于理，紧迫避孕药一年最多吃一次，于情，生平都不要吃。假如你的男友习气让你过后吃药，不是分析他多混蛋，而是他真的以为这样稳操胜券，不懂得会对你形成的侵害。你回去通告他，砖家说，危害极大，会内分泌平衡，钢托文胸。还可能形成日后不孕，子宫疾病，生平一次足矣。假如以来他还习气要你过后吃药，你心里就该有谱了……

第二个身分是恋爱，原理是动情激素，末了面讲了不细讲了。

第三个身分是调整型内衣。你的胳膊能否肉肉？背部能否肉肉？胸部范畴处处都肉肉，唯独胸部平平？嘿嘿，你想，既然都是你的肉，能量守恒原则，此消彼长，为什么不索性把它们都支出罩杯中？

我以前也喜欢锦绣雅观的内衣，不过自从我穿上第一件调整型之后就再没买过大凡的内衣。你有没有想过，你的副乳、你的虎背熊腰，暗示。可能都是本该属于你胸部的肉跑过去的。下垂，外扩，都是由于内衣没有起到很好的保护作用。买一件好的调整型内衣，把处处乱窜妖孽都支出罩杯中，要专柜小姐教会你调拨的方法，寻常还可买精油本身按摩，不动刀的自体移植很简单。

说到腿，后面说了穿高跟鞋，每天穿不同高度的。多走路很瘦腿，不要做激烈活动，否则会长肌肉。我中学的时候是学校田径队的，所以小腿的肌肉很巩固，不过周旋这肌肉小腿肚我倒是很无方法。

逛街回来、挤公交站了几个小时、讲课、飞行等等，腿部感到疲累的时候，要立地伸拉。站在地上，膝盖打直，慢慢弯下腰用手指摸脚尖，这是最好的腿部抓紧形式，还能拉开腿后的膀胱经。

再就是煲电话粥或者听音乐的时候，躺在床上，把腿倒立紧贴在墙上，上半身和墙面呈90度，脚尖尽量往下把腿绷直。受不了的话不必定要90度，绷直脚尖也不妨几分钟一次。总之养成这个习气，什么都不做的时候不要全身躺着，而要下半身倒立，这对于瘦腿、消除浮肿非常有用。

冬天的时候我穿静脉曲张袜子，后面有篇文章里写过。夏天热了，对比一下钢托文胸。每每穿短裤短裙，睡觉的时候，每每腿胀到难以入睡。于是我改成白昼不穿，早晨睡前泡脚之后用橄榄油按摩一下小腿，就像扭毛巾那样从下往上。然后穿上静脉曲张袜子——我买的是医疗系的，二级高压，只是小腿袜，到膝盖的。就这么穿戴睡觉，腿不胀了，睡觉舒服了——然则意想不到的是，不到一周时间，我的小腿彰着瘦了一圈，肌肉小腿肚彰着平滑了，细细的就像没有肌肉的麻杆腿。

可能很多人小腿粗大都是由于浮肿和劳累没有好好消除形成，毒素堆积在内中。医疗系的静脉曲张袜子经过施压，内衣钢托。让小腿消除浮肿，倾轧肿胀。我将这个方法保举给了很多友人，成绩都非常彰着，有个友人还配合娇韵诗的蓝色美腿乳，抹下去凉凉的，再穿上袜子，特别安宁。

睡觉的时候必定要抓紧腰部，所以不要穿长裤长袜。就穿到膝盖的小腿袜，既舒服，还能防止第二天早上起来整小我水肿，何乐而不为呢~~

一时就这么多，想起来再更新~~

（遵照专家的留言，后注：

1、花粉我最喜欢玫瑰蜜配玫瑰粉，疏肝解郁的。调动微循环不妨吃茶花粉。内热的话吃荷花粉。其实有很多蜂产品的牌子，我没有逐一试吃，所以不好评价。买蜂产品看它包装上的头衔，是不是全国蜂产品协会的。我也吃过纯自然从养蜂人那里弄来的，也有不错的，有对比劣质的。这个须要妹妹们本身去发现了。记得不要买超市里的蜂蜜，要买蜂产品专柜的。

2、骨盆操。这个很对不起专家，这篇文章进去这么久了，我都叫专家本身去网上搜，其后友人通告我网上多是女人我最大教的那一种躺着做的骨盆操，我去搜了一下，欧迈泪滴嘎嘎，真费事，而且没什么兴致性，很多jms应当很难相持。我做的是简易骨盆操，也叫情味骨盆操，专家不妨用这两个关键词重新bdeviceu，听听苗条。就两招，站着看电视就能做，很简单的。教学网页形式摘录如下：

首先，逸想本身在穿极紧身的牛仔裤，两脚分隔隔离分散约30厘米，双膝挫折，然后再想像本身要拉上拉链，此时盆骨应向前及向上进步，腹部收紧，手放腹部下方，逗留一秒钟，然后抓紧，反复以上举动，每天20次左右，可有用增强骨盆肌肉弹性。

第二式：练骨盆旋转，举动照旧，收紧臀部，两臂垂放身体两旁。全身抓紧，慢慢将骨盆向上伸前，然后向右方转，直到不能再转为止，左右两边反复每日做10次，对缩短和抓紧阴部肌肉有妙趣横生的功效。

3、调整型内衣我穿的是歌瑞尔的，有一点小贵，买了一大堆了才办到95折卡。。不过他家售后很好，就是非论在全国哪家门店买的都不妨去任一家做收费的脂肪调整，也就是推油啦，有的门店还提供刮痧什么的。也是中国什么乳腺协会红丝带还什么丝带组织保举的，面料非常舒服，对乳腺疾病也有必定的作用。不在乎银子的童鞋强烈保举买这个。

一时不酌量这个价位的我所知道的还有马克宝迪，你知道文胸。也是专做调整内衣的，也不错，传闻莱特妮丝的策画师有一个跳槽去了马克宝迪，所以两个品牌长得有点像~但是这个牌子大凡在美容院外出卖，不知道哪里有专柜。淘宝上也有，题目是你不知道尺寸。调整型和你穿大凡内衣的尺寸会有不同哦。

千万不可买什么婷美、皇家丽美什么的，能把你勒出病来，那是纯靠勒，不智能。亲还不妨本身去爱慕或者安莉芳的专卖店【不是泛指，是特指这两个牌子】试穿一下它们的调整型内衣，关键看提托成绩，还有钢托能否顶住了腋下淋巴节。很多MM胸部不舒服不知道为什么，其实都是策画得不好的内衣钢托堵住了淋巴循环所致。不是劣质内衣才这样，很多大牌也一样。

除以上之外，其它的商场牌子的调整型都不妨不要酌量了。

4、丰胸按摩手法，全部摘录

倒大批调好的按摩油在手上（或者间接滴在胸部上），然后匀称的涂抹在胸部。在按摩经过中假如感到按摩起来不是很润泽津润，即有涩的感到时随时再加大批按摩油。

按摩手法不妨分四步来举办：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，对于帮助。从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手连结异样的形态，从左胸起源。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要向来推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。反复30次以后。换右乳。这个举动很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分隔隔离分散，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉举动。反复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的一起的精油都罗致完为止。

补充分析指压时搭配以下的穴道，举办精油按摩，每次压五秒，一次举办5-6个回合，更有奇异的功效。

膻中穴：两个乳头连线交织点點，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：两边乳头对下离开乳房底下的正下方处，钢托支架。一边一个。

天溪穴：位于乳头连形象内涵长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。

超级绝招：峨眉派不传之密。以上手法推行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的坚硬更有奇效，最好以按摩五分钟，推行冷水倾泻，按摩一次五分钟为佳！

每个月的最佳丰胸周期

从月经来的第 11 、 12 、 13天，这三天为丰胸最佳时期，第 18 、 19 、 20 、 21 、 22 、 23 、 24 七天为次佳的时期 ! 由于在这 10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是 24 小时等量分泌的，也正是勉励乳房脂肪囤积積增厚的最佳机会。然在这 10天的饮食中也必需摄須取过量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、豆类、花生 ! 薯以及坚果等，要多喝牛奶，尤其是 “ 木瓜牛奶 “!但是最好制止可乐、咖啡。

每天一次 (洗澡后按摩成绩最佳) ，每次每边乳房倒 5 、 6滴精油，按摩到精油被皮肤罗致再倒几滴，每次每边倒两三次举办按摩对比符合 ( 或许每次每边乳房须要 10 滴左右的精油 )，用量少了成绩要大打折扣的。另外经期用量可稍裁减，丰胸最佳周期用量可多些，按摩时间也可稍长，也可一天按摩两次。

指引您特别注意：用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜利用。对比一下（转载）实用美体技巧第一心理暗示会帮助你变苗条。