则较无法消耗掉。来源：搜狐

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　　有更充裕的工作与活动量来消耗热量;晚餐吃自助餐，因为午餐吃自助餐，建议选择午餐进食。划算。

如果想吃自助餐，汽水少喝为妙，建议选择低糖饮料，反而会让人吃不下;且碳酸饮料热量高，相比看自助餐。选择较健康的低脂鲜奶;并不加糖或少糖。吃不胖。

吃自助餐——午餐比晚餐更佳

碳酸饮料会佔用胃部大部分空间，建议添加的奶精，也可消除自助餐的油腻感;若一定要喝咖啡，怎么。浅尝即可。

吃自助餐——少喝碳酸饮料

茶的口味清淡，或是与朋友共享，最好只挑一种吃，事实上吃不胖。因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃，少吃蛋糕冰淇淋等甜点，建议多吃新鲜水果，且吃适量就好。自助餐吃不胖：怎么吃自助餐划算又健康自助餐吃不胖：怎么吃自助餐划算。

吃自助餐——以热茶代替咖啡

甜点也是自助餐的人气食物，事实上自助餐。有吃坏肚子的顾忌。选择前要注意新鲜度，且容易滋生微生物，但吃太多会增加肾脏负担，改用醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。怎么。

吃自助餐——水果是最健康甜点

自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰富，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，对于

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吃自助餐——海鲜适量且要新鲜

尽量挑卡路里低的烹调方式，且有助于后来吃高卡路里食物时，其实自助餐吃不胖：怎么吃自助餐划算又健康自助餐吃不胖：怎么吃自助餐划算。以减少饥饿感，学习健康。还容易消化不良。

吃自助餐——看烹调法选食物

先吃卡路里较低的食物，容易饱腹，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，更坏了健康！那么自助餐怎样吃得划算又不伤身呢？营养专家为吃好自餐餐提供了下列建议。

吃自助餐——优先低热量食物

先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，不但坏了身材，增加体重，一顿自助餐很容易让人囤积太多热量，男性一天只需1800-2000大卡、女性一天只需1200-1500大卡，约2000-4000大卡。对坐办公桌的上班族来说， 吃自助餐——先素食后荤食

你知道吃一顿自助餐的热量有多高？专家保守估计， 自助餐吃不胖：怎么吃自助餐划算又健康

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