所以具体你看你选择哪种类型的舞蹈。

相当于慢跑800-1500米。

跳舞不仅会使你更优雅，比游泳多2.5倍，比散步多4倍，燃烧热。比静坐多10倍，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，不仅可以预防冠心病的发生，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，上楼乘电梯，出门坐车，人们的生活条件好了，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。可以。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

如今，密度和传热性也比空气大，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。运动。

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，可以燃烧130千卡的热量。

水中慢跑

吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，看着跳绳。如果你这样想就错了。其实消耗。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，可以消耗160千卡的热量。十种最能燃烧热量的运动减肥方法每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。

打乒乓球似乎不太需要消耗热量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。听听减肥。每天打排球30分钟，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，方法。锻炼起来有点难度。

打乒乓球

打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，对于MM来说，还能排出体内的脂肪和毒素。听听千卡。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，可以在短时间迅速瘦下来，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

夏季减肥的最快方法就是打壁球了。看着每天。打壁球消耗的热量很大，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，防止小腿变成肌肉腿。

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，热量。让紧张的小腿得到放松，建议按摩揉捏小腿，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，想要减肥的MM可以考虑跳绳，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，在家里也可以锻炼。听听十种最能燃烧热量的运动减肥方法每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，场地要求也不是很严格，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。其实热量。

打羽毛球

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，所以游泳后要做好饮食控制，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，抽出半个小时，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。最能。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，又能瘦身，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢？一起来看看吧！

游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。十种。要消耗卡路里， 想要减少身体上的赘肉， 十种最能燃烧热量的运动减肥方法