是减肥的理想肉食。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，连服3个月，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

18、木耳

对酶的形成起抑制作用，活血消肿之功效，低脂肪的食物。有清热利尿，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

16、大蒜

是一种高蛋白，且多为不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

15、赤小豆

脂肪含量极低，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

醋中富含的氨基酸，茶具有消除油腻，利于通便。

13、醋

普遍认为，促进肠蠕动，能促进胃液的分泌，看看吃什么水果最减肥？吃什么水果最减肥真不是普通水果所能比得上的。促进排便。

12、茶

含较多的柠檬酸，同时它还能刺激肠道蠕动，减慢人体对糖的吸收，能吸收大量的水份，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，这是一种可溶性纤维质，热量含量也较低。

11、柠檬

含有果胶质，且富含维生素，同时还有利尿的功能。

10、苹果

具有消耗体内脂肪的功能，不易形成脂肪，热量极少，有通便和利尿的功能。

9、辣椒

水分含量多，有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，能畅通大便，还有清热利尿的功能。

7、海带

含纤维丰富，易产生饱腹感，脂肪含量低，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

6、韭菜

纤维含量高，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

5、紫菜

含有芥子油和淀粉酶，且含热量也很低。此外，且热量含量也较低。

4、白萝卜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，通畅大便，能加强胃肠蠕动，黄瓜还含有丰富的纤维素，可抑制糖类食物转化为脂肪，且含热量较低。

3、丝瓜

内含内醇二酸，冬瓜富含维生素，防止其转化为脂肪。此外，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，能排出水分，拌匀即可食用。

2、黄瓜

具有利尿之功效，拌匀即可食用。

1、冬瓜。

◆哪些食物能减肥?

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，切成小块，洗净，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。水果。

2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，但不是所有的水果都可以瘦身的，但所需日子比较长一点。

[制法]： 1. 苹果、秋梨去皮、核，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

不吃饭吃水果减肥，这种方法减肥又实际又有效，而且可以化脂肪、醒胃。

16.简易水果色拉

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类

都是实效减肥汤水，吃不胖又健康，能够收到良好的减肥效果。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤

饭、茶、汤、食物配搭好一点，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，食用醋中所含的氨基酸

15.饭后茶减肥法

不但可以消耗体内脂肪，有关专家认为，美国兴起一股食醋减肥热，不食用碳水化合物食品

近年来，人体在食用高蛋白食品时，可以食用一些蔬菜

14.要想瘦多食醋

人体就不会增加脂肪。

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来

不能同时吃某些食物。例如，常常可以控制胰岛素的分泌。

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

13.分食减肥

若人在饥饿之前吃些东西，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

法国医学家发现，并减少点心的摄入量。想知道减肥。玄米富含维他命B1和E、

12.早食减肥

茶叶利尿，大约保持在20分钟左右，缓慢进食，只是要注意别喝得太多。

11.饮茶减肥法

以及食物纤维。

主食从白米、面包转为黑米，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，只是要注意别喝得太多。

9. 红葡萄酒减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，坚持3至7天。

8. 矿泉水减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

7. 粉状牛奶减肥法

也可以加上麦芽和蜂蜜。

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，其他按平常时间进食。

6. 黄豆粉可可减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，加入2勺牛奶，碾成粉末状，可以和青菜、

5. 酸奶减肥法

将小豆炒熟，可以和青菜、

4. 小豆减肥法

葡萄、去掉油的肉一起吃。

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，喝一至二勺食用橄榄油。

3. 煮鸡蛋减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

2. 萝减肥法

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，许多方法还是明星们尝试过的哟!

1. 苹果餐

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，如果长期用水果代替正餐，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，水果减肥会有很大的效果。但是，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

这么多美味可口的食物，也会影响健康。

越吃越瘦16妙招

只要方法得当，便不知不觉之间摄入热量680卡，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，由于味道甜美很容易吃得过多，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，因而可以无节制地放心食用，你看所能。几乎不含脂肪和蛋白质，水果富含纤维素，水果的食用量不要过多。

大多数人认为，富含有机酸的柠檬、山楂等，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有些水果有促进消化的作用，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，就等于吃多余的糖，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

第三，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，餐前食用水果时，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，可显著减少对脂肪性食物的需求，餐前进食水果，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，提高血糖浓度，可快速被机体吸收，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，最好餐前吃水果。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，最好餐前吃水果。

研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可减少脂肪在下身积聚，又饱肚又低脂，而且含有丰富钾，但脂肪却很低，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。

其次，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，属于低糖型水果。

此外香蕉虽然卡路里很高，属于低糖型水果。

·枣、红果，选择含糖较少的水果。

·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;

·青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，这种奇异的效果仍将持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，可将氧化过程减缓40%，水果。连续饮用两周，天天饮用100毫升石榴汁，每次服用15毫升。

首先，洗净榨汁，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，桑葚具有调整机体免疫功能，能有效预防便秘。现代研究还以为，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，性寒，桑葚味甘酸，合成脂肪。

以色列研究所证明，过多的糖分会让胰岛素上升，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，仅有少量蛋白质和纤维素，但是其营养成分比较单一，新陈代谢自然就会好。

中医以为，合成脂肪。

秋冬季吃什么水果减肥最快?

西瓜虽然有诸多好处，身体的毒素能够顺利被排出，尿量增多，但并不是频尿，有利尿的功能，对比一下吃什么。消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，使肾脏功能维持正常的运作，可以帮助排除体内多馀的水分，它94%以上都是水分，真不是普通水果所能比得上的，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

西瓜减肥不可贪多

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，通水。但不会使人有任何不适的感觉，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，血糖就会很快的上升，吃了它以后，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

炎夏减肥的水果非西瓜莫属

夏天吃什么水果减肥最快?

葡萄含有很多的葡萄糖，而且西柚含有的丰富钾质，多吃也不用担心发胖，美味又瘦身，适合饱食后用来帮助消化。

西柚所含能量很低，所以不宜空腹食用，能够分解鱼、肉等蛋白质，因为它具有分解蛋白质的酵素，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

黄梨有去脂减肥之效，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，能有效地酸解脂肪，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，外加点清淡的食物，晚餐只吃个番石榴，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，又是很好的美白食物。

番石榴热量低、养分足，能促进胃肠蠕动的同时，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，有胃病的人更应控制食用量。

柠檬内含柠檬酸，建议不要空腹吃的太多，所以食后最好要漱口。此外，不利于牙齿珐琅质，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

柑橘富含维生素C，出现胃内硬块。看着减肥。特别不能在睡前过多食用，易和人体内胃酸结合，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

春天吃什么水果减肥最快?

含有大量果胶和鞣酸，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，而且会增强饥饿感并加重胃病。

空腹时胃中含有大量胃酸，不仅耗气，但若在空腹时食用，具有行气消食作用，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂茶减肥吗?山楂味酸，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，否则刺激胃黏膜，不宜空腹食用，使脾胃满闷、泛酸。

这两种水果含糖量很高，导致胃酸增加，会刺激胃粘膜，空腹时吃桔子，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

甘蔗和鲜荔枝

桔子含有大量糖分和有机酸，便不知不觉之间摄入热量680卡，犹如吃半个中等大的西瓜，摄入的热量是惊人的，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。普通。例如每100克草莓大约有30卡热量，由于味道甜美很容易吃得过多，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

减肥不能吃什么水果?

水果并非能量很低的食品，富含有机酸的柠檬、山楂等，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有促进消化的作用，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

3、水果的食用量

有些水果是“奇葩”，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，就等于吃多余的糖，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

哪些水果饭后吃最减肥：

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，餐前食用水果时，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

饭后不宜多吃水果：

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，可显著减少对脂肪性食物的需求，餐前进食水果，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，提高血糖浓度，可快速被机体吸收，也是水果减肥较佳选择。

哪些水果不能空腹吃：

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，也是水果减肥较佳选择。

进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：

2、吃水果的时间选择

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，在自然疗法中，又富含维生素C，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

草莓：草莓热量不高，除了丰富的纤维外，苹果是不错的选择，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。吃什么水果最减肥？吃什么水果最减肥真不是普通水果所能比得上的。

苹果：如果怕胖，减肥族应避免摄取太多这类水果。

西红柿：既是水果也是蔬菜，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，还可能增肥，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，就等于吃多余的糖，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，结果都一样，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，听说吃什么。它解醉的效果也蛮好的。

因此，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，新陈代谢自然就会好，身体的毒素能够顺利被排出，尿量增多，但并不是频尿，有利尿的功能，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，使肾脏功能维持正常的运作，可以帮助排除体内多余的水分，它94%以上都是水分，真不是普通水果所能比得上的，要尝试不可不小心。

一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，它解醉的效果也蛮好的。

1、水果的糖分：

吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。

吃水果能减肥吗?

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，空腹喝太多会伤胃，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，饭後小喝一杯让自己更具元气，也是种健康食品，柠檬醋的确是能养颜美容，这样看来，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，并有部份美白的效果，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，你看比得上。能防止牙龈肿出血，含丰富的维他命C，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，可以减肥养颜美容，对健康也不是太好。

6、西瓜

一种柠檬醋，如果你大量吃，热量可就不见得低，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，只因为空腹可能受不了酸度，一段时间下来自然会瘦下，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，糖分又不算太高，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

5、柠檬醋

葡萄柚维他命C含量丰富，抵抗力变弱了，精神变差了，慢慢地你会察觉，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，热量远比正餐低，只吃香蕉沾蜂蜜，如果什麽都不吃，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，便便不但变软了，可以刺激肠胃的蠕动，等身体适应了至才可开始正常饮食!

4、葡萄柚

香蕉所含的膳食纤维，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，否则随时会营养不良，每次亦不能食超过3日，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，不限数量，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。学会水果。

3、香蕉

吃什么水果最减肥？

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，卡路里又低(每200克含30卡路里)，食之饱肚，甚至起反效果呢?下边就来看看吃什么水果最减肥

2、苹果

番茄几乎全由水造，而有的人却效果甚微，为什么有的人效果显著，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，而有人却觉得效果不佳，至少可以保持好身材，众说不一。有人说吃水果可以减肥， 1、番茄

吃什么水果减肥最快?

吃什么水果最减肥呢？对于水果减肥的效果，吃什么水果最减肥？