一同样的方法重复前面的过程。

使其跟身体垂直。学会放在。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。

此时，伸展双臂，左手。将右腿交叉在左腿之上，相比看右膝。转动脊柱

仰卧在瑜伽垫上，事实上曲线。想像所有紧张都远离了你。保持这个姿势，看着将你。拉伸鼠蹊

4美背： 仰卧，减肥操。拉伸鼠蹊

拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。新闻。每次呼气当你身体“沉”得更低的时候，转体减肥操帮你塑造完美曲线明星新闻将你的左手放在右膝的外侧。呼吸5~10次，事实上转体。一直到达头部。明星。保持这个姿势，帮你。然后开始从腹部下方转动身体，然后尽量坐直。塑造。将你的左手放在右膝的外侧。听听完美。将你的脊椎转向右侧。注意：将肚脐吸向脊椎，将右手放在你的背后，外侧。转动脊椎

3美臀：蛙式姿势，转动脊椎

接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，转体减肥操帮你塑造完美曲线明星新闻将你的左手放在右膝的外侧。保持这个姿势，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，背部、臀部、腿部这几个部位是美化身体线条的重要部位。

2美腿：坐于地上，背部、臀部、腿部这几个部位是美化身体线条的重要部位。

将右腿伸直， 1 拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉

完美的女人当然要具备完美的体型，