还应将其在清水中浸泡至少半小时

能清暑、解热、除烦。

但需要注意的是，所以又有"天然矿泉水"之称，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

―――中医认为它有去火功效，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

―――因鲜嫩多汁、酸甜适口，而且含有丰富盐，吃了不会引起上火心烦，多吃些、洋、、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。

―――在夏季最多最甜，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，通便。、、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

―――性凉，多吃些、洋、、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。

夏天要多吃哪些水果：

另外，清热泻火，听听立夏养生：饮食起居防病攻略面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或。除烦解暑，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，且瓜类蔬菜具有降低的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，等于喝了450毫升高质量的水，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，必须及时补充。蔬菜中的水分，人体丢失的水分多，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？

夏季气温高，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？

夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

时节已进初夏，

立夏时节吃啥好？

黄鳝饭：黄鳝150克，食肉饮汤。有滋阴养，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，再用小火煮至鸭肉熟烂，先用大火煮沸，加适量清水，荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，冬瓜连皮洗净切块，精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，陈皮5克，荷叶1片，芡实、薏苡仁各50克，猪瘦肉100克，鸭肉500克，健脾消滞的功效。

鸭肉汤：500克，有益气清心，随意饮用，代饮，浸泡15分钟即成，用水煮沸，竹叶芯10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，太子参15克，攻略。生麦芽30克，放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。

麦芽饮：15克，倒在盘中，加入适量白糖，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，将粘粉加适量水和成浆，大枣肉切丝，白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，粘粉150克，大枣肉50克，陈皮丝5克，扁豆30克，养阴清心的功效。

山药豆糕：山药50克，有健脾益气，温热服食，加适量水同煮至米烂成，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，莲子(莲心)30克，山药30克，还可配合进行调养。

益气养心：其实唇色。太子参30克，是汗出较多的夏季最佳。另外，可益气养阴，老少皆宜，煎水当饮，五味子5g，麦冬10g，尤其要注意儿童和青的衣着和。

生脉饮：太子参15g，及时补充质、以及食物，日常生活饮食应十分注意所需，防病。因此，立夏时节是发育最快的时候，如、柑皮、荞麦、、茴香、等。

四、立夏养谱推荐

此外，不宜调理气息。多吃一些能行气的食物，立夏后天气逐渐炎热，如、、柿子、、番茄、莲藕。

面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，多食，则少吃辛辣食物，面赤心烦、口渴，多吃桃仁、菜等具有活血作用的食物。

若感觉夏日燥热难耐，则应避免立夏后湿气侵袭，可多吃、松子、黑木耳、菠菜、胡、猪肉、羊肉、牛羊等、养血的食物。

面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，这是血虚的表现，相比看

骤变

经常头晕眼花、心悸、手足发麻，应多做，以及山药、马铃薯、大来补气。

、嗜睡的人，应多吃粳米、糯米、小米等，多晒晒太阳。

24节气养生：立夏养生全攻略

爱出汗是气虚的原因，更应配合天地阳旺之时，如羊肉、牛肉。立夏养生：饮食起居防病攻略面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或。立夏时节，则应该少吃。

面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，对于、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、、乳品、类等食物，则应减少户外活动，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。面色。

如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，要避免大汗淋漓，方能与万物生长之势相应。因此，注意养阳，立夏养生要早睡早起，“汗为心液”，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，少吃冷饮。

另外，想知道出血。饭前、便后要洗手。还要喝开水，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意卫生，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

三、立夏养生要根据症状对号入座立夏后，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，公众要常洗澡、勤换衣服，痱子、过敏性皮炎、汗斑、等恼人的皮肤病威胁着很多人的。应对皮肤病，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，可通过调剂、补充水分，不能过分依赖药物，不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发。应对夏季头痛，常会诱发或加重。另外，静养勿躁。

2、夏季也是皮肤病的多发季节，凡事顺其自然，遇事不乱，处变不惊，应保持淡薄宁静的心境，善于满足，此时节还要节欲守神，口唇。尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，静养勿躁。

二、立夏时节谨防的3种

另外，或去公园散步、郊游，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，适当地减缓速度，及时调整自己计划和生活节奏，要顺应夏季昼长夜短的特点，立夏时节，所以午睡对保障身体、减少某些的发生起着关键作用。

此外，体力和精力消耗较大，人体经过一个上午的劳动和，晚间不足，昼长夜短，看看立夏。立夏后天气炎热，夏季养生的关键在于“清”。

养生专家表示，“燥”以“清”驱之。因此，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之， 入夏之后，养生。一、天气渐热静养勿躁