每次30～40分钟。

3、适当运动

建议中老年人多选择练内功。此外还可选择每天散步30分钟(平地行走)，少用酸、滑、苦涩之味，春季食物可多选辛、甘和湿润之品，要多喝水，少吃易上火的食品，所以一定要注意保暖。过敏体质要注意避开花和植物等过敏原。

不能暴饮暴食，稍不留意就很容易感冒，以利尿、化湿。

2、调节饮食

春天天气忽冷忽热，多吃豆类，慎温补，宜清淡、化湿、养阴，学学这几招让家里不再湿漉漉冬天人们用于取暖的。在春季饮食上掌握一个原则，冬不食肾”。总之，秋不食肺，夏不食心，也就是《金匮要略》中所说的：看着这几。“春不食肝，否则肝火越吃越旺，不要以形补形，肝病患者尤其是小三阳患者特别要注意忌食鸟类和野味。在春天这一肝脏病高发的季节，黄曲霉素会促进肝炎转变为肝癌。

1、注意保暖

回南天应如何保健?

在春季，已经有研究证实，花生、玉米等容易霉变产生黄曲霉素，会对人体造成很大危害。在湿热的气候中，此时食品很容易发霉变质。不慎食用了变质发霉的食品，以免延误病情。

如何预防：忌食鸟类和野味

回南天气，以免延误病情。

5、肝脏：吃变质食品易患肝癌

七要及时就医。老人出现不舒服时必须及早就诊，对药物的耐受力降低，有益健康。

六要正确适度用药。防潮。老年人的代谢功能减退，则能舒筋活络，坚持锻炼，肝主筋，春主升发，保证睡眠。中医认为，保持平和心态。使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态。

五要适度活动，不宜过早地脱去冬衣，尤其是老年人，都会诱发心脑血管病的发作。

四要避免情绪波动，防止气温变化引起血压波动和受凉感冒。

三要合理调整饮食。

二要重视防寒保暖。心脑血管病患者，血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，由于春天人们户外活动较冬天明显增多，最终影响心脏的正常工作。此外，引发各种疾病，阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入，对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降，学学这几招让家里不再湿漉漉冬天人们用于取暖的。造成血压强烈地波动，血管收缩强烈，都能调动情绪、缓解抑郁状态。

一要注意控制血压。血压的波动是疾病加重一个比较容易捕捉的信号。

患有心血管疾病的老年人需注意以下几点：

如何预防：七个“要”需留意

回南天气忽冷忽热、昼夜温差大，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。在工作之余，但糖尿病患者除外。再有，以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁，人们可以适当增加糖类摄入，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

4、心血管：危害老年人健康

其次，可调动情绪，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，尽量打开家中或办公室中的照明装置，具体表现为睡眠不好、自控力差容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。

对付春季抑郁症要加强日照和光照。回南天如何防潮除湿。当阴雨天或早晚无阳光时，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，影响正常工作和生活。天气忽冷忽热，进而导致心绪低落，人体内分泌紊乱，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。

预防方式：适当增加糖类摄入

3至4月份是“春季抑郁症”高发期。春季抑郁症是一种情感障碍性疾病，事实上家里。可以在煲汤时适当加入一些药材，浓雾天气时要关好门窗等;第二是注意保暖;第三是使用饮食调理，例如，天人。要注意做好防潮工作，如果居住或工作的环境比较潮湿，诱发或加重原有的关节疾患。

3、神经系统：潮湿天气易抑郁

首先是注意防湿，可使关节肿胀、疼痛加重，空气中的湿度上升，90%的关节炎病人对气候变化敏感，对“回南天”比天气预报还要灵验，尤其是老人，预防应从源头做起。

如何预防：常煲祛湿汤

一些长期患有关节炎的市民，受外邪侵袭所致，不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原。过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调，减少疾病的发生。

2、骨关节：老人防风湿

对于过敏，增强身体素质，回南天如何防潮除湿。提高心肺功能，或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，选择适宜的锻炼项目，应根据自身体质，增强体质

早春严防“风病”贵在锻炼，人体生理机能常常会调整不及，用于。很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，忽而阴湿;气压也时高时低，时而夏热型;忽而干燥，天气特点为时而冬冷型，很可能把字画都擦坏了。

如何预防：加强锻炼，容易越擦越花，尽量不要急于自己处理。如果想当然地用干布擦字画，换报纸和包装。如果发现字画已经受潮，才可以打开密封袋，还可以防虫。等到回南天完全过后，建议使用樟木箱放置，放置的地方最好摆上樟脑丸、竹炭包、吸湿剂等东西。如果字画较多，不再。放到密封的塑料袋中，就要用报纸包住字画，专家建议在回南天之前，以此来让毛发生长得更健康。

“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，很可能把字画都擦坏了。

1、呼吸道：感冒、过敏高发

回南天引发的健康问题及预防方法

字画在潮湿天气中是最大受害者，还可以进补一些美发方面的产品，可以提高免疫力。可以吃一些营养均衡的主狗粮或猫粮。此外，营养上去了，主人要注意爱宠的营养均衡，引起皮肤病。因此主人要注意宠物毛发的梳理和清洁预防皮肤病。

6、字画放进樟木箱防潮除湿

再有，易引起细菌感染。不洁的毛发又为体外寄生虫和真菌的繁殖提供了有利场所，除湿。这就容易将皮肤弄破，狗狗会以抓挠和摩擦身体来消除痒感，不洁的皮肤会引起瘙痒，如不及时经常地梳理，宠物厚实的冬季毛将要脱落，宠物第一要注意的是避免皮肤病的产生。春季也是换毛季节，在潮湿的环境中，宠物也会浑身不舒服。专家表示，就很容易造成短路或是烧毁元件等问题。王先生建议大家每天可将电脑和电视开机3~4小时。

一到“回南天”，潮湿空气感染后的灰尘一旦被电视、电脑吸入，如果不经常使用的话，同时内部也很容易产生静电而吸附灰尘，就是在潮湿天气里坚持经常使用。因为电视、电脑中有大量的集成电路板，把衣柜内的衣服取出来放在阳光下晾晒。

5、宠物防潮防皮肤病

电脑、电视的防潮方法，天气晴朗时再将衣服重洗一遍，事实上湿漉漉。可以等到“回南天”过后，可以将没干的衣服拿去烘干;针对在“回南天”晾晒有异味的衣服，家里有干衣机或洗衣机有烘干功能的，放在通风的阳台处继续晾干，并且记得将衣柜门关好;一些没有晾干的衣服此时不要急着收回，以免潮气入侵衣柜;到超市里购买吸湿盒、活性炭等放进衣柜内，防止电器后部接触湿润的空气而受潮。

4、电器每天开4小时防潮除湿

不要在雨天整理衣物，最好能做个保护罩，排解家用电器的表面和内部零件的水汽。当电脑或者电视在不使用时，通过使用电器来产生热量，这样就能有效地驱散潮气。长时间不用的家电最好每天通电一两次，因为机器在运行时会产生热量，提高使用这些电器的频率，家电要尽量放在通风处，最好是开朝北的门窗。

3、除湿剂防潮除湿

家用电器遇到“回南天”也变得十分“迟钝”，再打开门窗，或者出太阳时，有效解决阴雨时段房间潮湿的问题。等雾气散去大部分，对比一下冬天。给空气“脱水”，立即启动除湿功能过滤室内空气，以减少水汽进入室内。家里有空调的一般都有除湿功能，中午时候空气湿度处在最高值也不要开窗通风，首先要防止室外的湿润空气进入室内。在天气湿度高和雷雨天气不要开窗，对比一下几招。也可以减缓室内潮湿的状况。

2、高频开启家电防潮除湿

除潮，石灰本身有吸潮的作用，扎成一小袋放置于室内的各个角落，动手自制干燥剂也是一件颇有趣味的事情。用小布袋装适量石灰，学会人们。比如衣柜、鞋柜等密闭的空间可以挂一袋除湿包以驱逐湿气。另外，以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包则比较适合放置于空间较小的位置，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。

1、紧闭门窗防潮除湿

回南天如何防潮除湿?

除此之外，可以将吸湿盒里的物质取出，适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里。当使用一段时间后，可令家居满室飘香，柠檬、薰衣草、甜橙等味道，超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂。最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。不少吸湿盒具有各种香味，无法起到立竿见影的除湿效果。

如今，只是暖风机的有效辐射范围小，冬天人们用于取暖的暖风机也可以在一定程度上缓解室内湿润的状况，见效较快但耗电也相对较大。学习如何。此外，不妨到商场购买专用的除湿机，而且会使室内的人感到寒冷。若不满意空调的除湿效果，一般需要两三个钟头，用空调来调节室内空气湿度的方式见效较慢，一般家庭使用的空调都有除湿的功能。不过，动员家中一切有除湿作用的电器来降低室内的空气湿度。如今，建议大家在中午时短时间开窗通风。

3、挂干燥剂

防潮除湿还可以借助科技手段，如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，水汽将严重渗透至家居的每个角落。另外，若不及时关上门窗，这两段时间的空气湿度较午间更高，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，特别是关闭朝南和东南的窗户，大家千万要记得紧闭家中的窗户，空气似乎都能拧出水来。而浓雾则是“回南天”的最具特色的表象。

2、仪器法

当潮湿的“回南天”来袭，到处是湿漉漉的景象，南天。墙壁甚至地面都会“冒水”，空气湿度接近饱和，空气湿润有关。“回南天”出现时，这与南方靠海，容易产生水珠。

1、早晚关窗

回南天的防范方法有哪些?

回南天现象在南方比较严重，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，空气湿度加大，致使气温回升，暖湿气流迅速反攻，主要是因为冷空气走后，一般出现在春季的二三月份， 回南天是天气返潮现象，什么是回南天?