您好！首先很同情你的遭遇。针对婚外情可以要求赔偿这个问题大家存在很多误区，认为丈夫有婚外情就可以要求赔偿。首先只有离婚才可以要求赔偿，所以跟小三索要赔偿是没有法律依据的。

其次我国法律规定：出现下列情况的：1.重婚；

2.有配偶者与他人同居；

3.实施家庭暴力；

4.虐待、遗弃家庭成员；

有过错一方要承担赔偿责任。

值得注意的一点是：除了重婚或有配偶者与他人同居这两种情况外，像嫖娼、一夜情、通奸、短期的婚外情都不能请求婚外情离婚赔偿。

所以，如何认定重婚和有配偶者与他人同居就成为请求婚外情离婚赔偿的关键。1、重婚是指是指有配偶者又与他人结婚的行为，具体有两种情况：一是有配偶者又与他人登记结婚，这为法律上的重婚；

二是虽未经结婚登记，但又与他人以夫妻关系同居生活。

2、有配偶者与他人同居是指有配偶者与婚外异性，不以夫妻名义持续、稳定地共同生活居住。这也是婚外情最多的表现形式。 所以你要确定你的丈夫不是一夜情、通奸或短期的婚外情，这对你请求离婚赔偿有很大影响。

还有你要区分：婚外情离婚赔偿包括两方面的内容：离婚物质损害赔偿和离婚精神损害赔偿。离婚物质损害赔偿如收集证据的费用、误工费、差旅费等等。

一般性精神损害赔偿标准为1000元—3000元；

严重精神损害，赔偿标准为3000元—5000元；

特殊情况下，可以提高标准。所以你请求的不仅仅是离婚精神赔偿。

希望以上关于婚外情可以要求精神赔偿吗的解答可以帮助到你。搜集婚外情证据什么的还是有一定难度，建议你咨询一下这方面的律师。